Sabe integrar os gelados na sua alimentação? Este teste dá-lhe a resposta!
Quem disse que os gelados têm muitas calorias?
Os gelado-dependentes podem alimentar o vício sem problemas, uma vez que, a avaliar pela Tabela de Composição de Alimentos do Instituto Nacional de Saúde Ricardo Jorge, os que são feitos com fruta ou leite têm valores calóricos idênticos aos iogurtes de fruta.
Em cinco minutos, teste os seus conhecimentos e fique saber se os integra bem na sua alimentação.
Faça o teste aqui: http://mulher.sapo.pt/lazer/testes/e-gelado-dependente-1006047.html
10 regras para ingerir gelados de uma forma saudável
- Procure ingerir os gelados no final das refeições, preferencialmente depois do almoço
- Escolha porções que não ultrapassem um gelado tipo snack ou uma bola
- Prefira os gelados de leite ou fruta com mais regularidade
- Opte pelos formatos mini se não consegue resistir aos gelados diariamente
- Se sofre de diabetes, lembre-se que existem gelados que não têm açúcar
- Verifique os rótulos para procurar gelados com 0% de gordura se tem excesso de peso
- Se sofre de intolerância à lactose, procure os chamados sorbets, que em vez de leite levam água, ou gelados de leite de soja
- Saboreie sempre com calma, deixando derreter antes de engolir
- Aprenda a comer. É mais difícil seguir regimes monótonos por isso aprenda a fazer uma alimentação saudável com os gelados que gosta.
- Seja activa e faça desporto
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