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continuação
sexta-feira, 30 de setembro de 2011
Shopping de outono: Dê as boas vindas à nova estação
Shopping de outono
Dê as boas vindas à nova estação
Galeria:
http://mulher.sapo.pt/fotos-videos/galerias-de-fotos-2/#id=1189215
Algumas imagens que poderá ver no link acima descrito:
Dê as boas vindas à nova estação
Galeria:
http://mulher.sapo.pt/fotos-videos/galerias-de-fotos-2/#id=1189215
Algumas imagens que poderá ver no link acima descrito:
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| Look C&A – Calças Killah; Casaco La Redoute; Cachecol Primark; Óculos Prada |
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| Look Caramelo – Vestido Kookai; Botas 2Me; Cachecol e gorro OVS; Mala Gerard Darel |
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| Look Diesel – Casaco American Vintage; Legging’s Calzedonia; Botas Lacoste; Mala Fly London |
A mulher por Tom Ford
Artigo da revista "Notícias Magazine" N.º 1009 (25 de Setembro de 2011) que é parte integrante dos jornais "Jornal de Notícias" e "Diário de Notícias".
Bebida vital: Por que não podemos viver sem água
http://saude.sapo.pt/peso-nutricao/nutricao/artigos-gerais/bebida-vital.html
Bebida vital
Por que não podemos viver sem água
Muitas pessoas passam o dia (quase) sem beber água, privilegiando outro tipo de bebidas, nomeadamente refrigerantes açucarados, o que é um erro, sobretudo nos meses de maior calor, aqueles que exigem maiores cuidados de hidratação.
A água é o componente principal do corpo humano, constituindo, em média, 65 por cento do peso de um adulto, embora possa variar com a idade, sexo, massa muscular e tecido adiposo.
Agora que o calor começa a fazer-se sentir e os riscos de desidratação são maiores, prefira o líquido incolor, inodoro e insípido a outras bebidas menos saudáveis.Lembre-se também que as crianças têm maiores necessidades de hidratação, já que os mecanismos de absorção e de poupança de água ainda não estão completamente definidos.
Funções variadas
Beber água mesmo que não sinta sede é fundamental. Este líquido participa nas várias reações químicas do organismo que se processam no meio aquoso e perde-se constantemente através da micção, dejeção, transpiração e respiração, daí que seja necessário repô-la constantemente.
A água transporta os nutrientes para as células, fazendo o mesmo com as hormonas, enzimas e células sanguíneas, para além de ajudar na excreção de substâncias que o organismo não necessita pelo rim. O controlo da temperatura do corpo é outra das suas funções no organismo, pois quando o corpo está excessivamente quente, aumenta a sudorese a fim de libertar calor através da evaporação.
Quando se sua, a água que existe no suor evapora-se à superfície da pele e a temperatura corporal baixa. Por fim, este precioso líquido participa também nas reações enzimáticas, facilitando a digestão.
A importância da água
Em média, devemos beber um litro e meio a dois litros de água por dia, sendo que cerca de metade dessa quantia é ingerida através dos alimentos (os mais ricos em água são a fruta e os legumes, bem como os chás, as tisana, os sumos de fruta e a sopa).
Contudo, convém lembrar que as necessidades de água variam de pessoa para pessoa, em função de vários fatores como a alimentação, a atividade física e a temperatura ambiente, como alerta o Instituto Hidratação e Saúde.
Quando aumenta a temperatura ambiente, a transpiração também é mais elevada e dá-se um acréscimo de perda de água. Por sua vez, a atividade física incrementa a temperatura corporal e, consequentemente, aumenta a evaporação de água do suor à superfície da pele e a perda de água pela respiração. Uma alimentação rica em sal e substâncias tóxicas acarreta também um maior consumo de água para que o organismo seja capaz de os eliminar.
Riscos para a saúde
O consumo insuficiente de água é muito prejudicial para o nosso corpo e, a médio e longo prazo, acarreta riscos elevados para a saúde e que nada têm a ver com os sinais de desidratação leve.
A desidratação constante afeta o sistema renal devido ao aumento de secreção de vasopressina, o que leva à concentração da urina e que se manifesta por um maior esforço para os rins, podendo acarretar infecções do trato urinário, para além de contribuir para a formação de cálculos nos rins quando há um volume de urina baixo.
No sistema digestivo, a desidratação provoca uma diminuição da secreção salivar que neutralizam os ácidos da placa bacteriana. Os intestinos também são afetados, deixando de funcionar convenientemente e o resultado é um endurecimento das fezes e, posteriormente, a obstipação.
Fonte de benefícios
Os benefícios da água não se ficam pelo sistema renal e digestivo. A água contribui igualmente para a circulação, bom desempenho dos músculos, do coração, do cérebro e para uma tez mais saudável.
Uma pele desidratada tem maior tendência para o aparecimento de rugas e para o envelhecimento. Ajuda ainda a perder peso, se for ingerida em vez de álcool e refrigerantes, fontes de muitas calorias, para além de que beber um copo de água pode saciar, pois muitas vezes pensamos que temos fome, e damos preferência à comida em detrimento da água, quando na verdade temos... sede!
Ela está mesmo presente na Nova Roda dos Alimentos, com uma localização central. Facto que demonstra bem a sua importância para todas as pessoas, mas também a sua presença nos alimentos que ingerimos diariamente.
Desidratação leve
Quando a perda de água é superior ao seu consumo, o organismo fica desidratado e os sinais imediatos fazem-se sentir. Esteja, por isso, atento aos sinais de:
• Cansaço mental e corporal
• Sensação de aumento de temperatura
• Vertigens e tonturas
• Cefaleias
• Náuseas e vómitos
• Alterações visuais e auditivas
A responsabilidade editorial desta informação é da revista "Prevenir"
Bebida vital
Por que não podemos viver sem água
Muitas pessoas passam o dia (quase) sem beber água, privilegiando outro tipo de bebidas, nomeadamente refrigerantes açucarados, o que é um erro, sobretudo nos meses de maior calor, aqueles que exigem maiores cuidados de hidratação.
A água é o componente principal do corpo humano, constituindo, em média, 65 por cento do peso de um adulto, embora possa variar com a idade, sexo, massa muscular e tecido adiposo.
Agora que o calor começa a fazer-se sentir e os riscos de desidratação são maiores, prefira o líquido incolor, inodoro e insípido a outras bebidas menos saudáveis.Lembre-se também que as crianças têm maiores necessidades de hidratação, já que os mecanismos de absorção e de poupança de água ainda não estão completamente definidos.
Funções variadas
Beber água mesmo que não sinta sede é fundamental. Este líquido participa nas várias reações químicas do organismo que se processam no meio aquoso e perde-se constantemente através da micção, dejeção, transpiração e respiração, daí que seja necessário repô-la constantemente.
A água transporta os nutrientes para as células, fazendo o mesmo com as hormonas, enzimas e células sanguíneas, para além de ajudar na excreção de substâncias que o organismo não necessita pelo rim. O controlo da temperatura do corpo é outra das suas funções no organismo, pois quando o corpo está excessivamente quente, aumenta a sudorese a fim de libertar calor através da evaporação.
Quando se sua, a água que existe no suor evapora-se à superfície da pele e a temperatura corporal baixa. Por fim, este precioso líquido participa também nas reações enzimáticas, facilitando a digestão.
A importância da água
Em média, devemos beber um litro e meio a dois litros de água por dia, sendo que cerca de metade dessa quantia é ingerida através dos alimentos (os mais ricos em água são a fruta e os legumes, bem como os chás, as tisana, os sumos de fruta e a sopa).
Contudo, convém lembrar que as necessidades de água variam de pessoa para pessoa, em função de vários fatores como a alimentação, a atividade física e a temperatura ambiente, como alerta o Instituto Hidratação e Saúde.
Quando aumenta a temperatura ambiente, a transpiração também é mais elevada e dá-se um acréscimo de perda de água. Por sua vez, a atividade física incrementa a temperatura corporal e, consequentemente, aumenta a evaporação de água do suor à superfície da pele e a perda de água pela respiração. Uma alimentação rica em sal e substâncias tóxicas acarreta também um maior consumo de água para que o organismo seja capaz de os eliminar.
Riscos para a saúde
O consumo insuficiente de água é muito prejudicial para o nosso corpo e, a médio e longo prazo, acarreta riscos elevados para a saúde e que nada têm a ver com os sinais de desidratação leve.
A desidratação constante afeta o sistema renal devido ao aumento de secreção de vasopressina, o que leva à concentração da urina e que se manifesta por um maior esforço para os rins, podendo acarretar infecções do trato urinário, para além de contribuir para a formação de cálculos nos rins quando há um volume de urina baixo.
No sistema digestivo, a desidratação provoca uma diminuição da secreção salivar que neutralizam os ácidos da placa bacteriana. Os intestinos também são afetados, deixando de funcionar convenientemente e o resultado é um endurecimento das fezes e, posteriormente, a obstipação.
Fonte de benefícios
Os benefícios da água não se ficam pelo sistema renal e digestivo. A água contribui igualmente para a circulação, bom desempenho dos músculos, do coração, do cérebro e para uma tez mais saudável.
Uma pele desidratada tem maior tendência para o aparecimento de rugas e para o envelhecimento. Ajuda ainda a perder peso, se for ingerida em vez de álcool e refrigerantes, fontes de muitas calorias, para além de que beber um copo de água pode saciar, pois muitas vezes pensamos que temos fome, e damos preferência à comida em detrimento da água, quando na verdade temos... sede!
Ela está mesmo presente na Nova Roda dos Alimentos, com uma localização central. Facto que demonstra bem a sua importância para todas as pessoas, mas também a sua presença nos alimentos que ingerimos diariamente.
Desidratação leve
Quando a perda de água é superior ao seu consumo, o organismo fica desidratado e os sinais imediatos fazem-se sentir. Esteja, por isso, atento aos sinais de:
• Cansaço mental e corporal
• Sensação de aumento de temperatura
• Vertigens e tonturas
• Cefaleias
• Náuseas e vómitos
• Alterações visuais e auditivas
A responsabilidade editorial desta informação é da revista "Prevenir"
Caminhadas frescas e seguras: Não deixe que o calor estrague os seus passeios a pé
http://saude.sapo.pt/peso-nutricao/em-forma/artigos-gerais/caminhe-fresca-e-segura.html
Caminhadas frescas e seguras
Não deixe que o calor estrague os seus passeios a pé
No tempo quente, a redução na quantidade de roupa potencia a fricção da pele e as desconfortáveis «assaduras» e, quanto maior é a exposição solar, maior é o risco de queimaduras, mesmo em dias nublados.
Isto sem esquecer que as longas caminhadas feitas ao sol podem causar insolações graves e que a transpiração em excesso pode desidratar o organismo, se a perda de líquidos não for compensada.
Prepare-se bem: muna-se de líquidos e de equipamento adequado e junte-lhes conhecimento sobre os riscos do sol e do calor.
As palavras-chave são: hidratação, protecção e segurança. Siga estas dicas.
Opte por calçado mais fresco
Para praticar exercício físico quando está calor vai precisar de uns ténis bem ventilados. Se tiver dois pares e puder alterná-los, melhor. Assim, haverá tempo suficiente para que sequem antes de os voltar a calçar, o que ajudará a evitar as bolhas, os fungos e o mau odor dos pés.
Deve usar meias mais finas e que absorvam a transpiração. E, nas caminhadas mais longas, leve outro par para mudar a meio do caminho. Pode também tentar usar umas sandálias, desde que não magoem e dêem um bom apoio.
Oiça o seu corpo
Independentemente dos termómetros, o seu organismo dir-lhe-á quando pode continuar com o exercício ou quando deve parar para descansar. Se lhe dói a cabeça, se se sente a desfalecer ou se tem dificuldades em respirar, não continue com o exercício e procure um lugar fresco e à sombra. Beba muita água antes de recomeçar a andar.
Se as temperaturas estão muito altas, use uma t-shirt meio molhada que funcionará como uma espécie de ar condicionado. Deve optar por calções curtos e folgados que irritarão menos a pele, permitindo-a respirar melhor.
Vista roupa clara que reflecte os raios solares sem os absorver, ao contrário da roupa escura que se torna muito mais quente.
Proteja-se do sol
Utilize protector solar com um factor não inferior a 15 e aplique-o no rosto, pescoço, pernas, braços e em qualquer outra parte do corpo que esteja directamente exposta ao sol.
Se usar um top sem mangas, aplique também nos ombros e não se esqueça da dobra dos joelhos, dos cotovelos, do peito do pé e das orelhas.
Evite que a sua pele fique «assada» por fricção
Aplique um pouco de vaselina nas zonas onde a pele roça: entre os dedos dos pés, nas coxas, nas axilas e na parte interna dos glúteos se a roupa não proteger esta parte.
A vaselina ajuda a reduzir o impacto erosivo provocado pela fricção nas zonas onde a pele roça. Nas lojas de desporto também estão disponíveis cremes à base de lanolina que previnem a irritação da pele, a inflamação e a dor.
Objectos indispensáveis
Um chapéu ou um boné protegem a cabeça e o rosto, reduzindo o risco de insolação. Escolha um feito de tecido leve e transpirável como, por exemplo, de algodão e com uma pala ampla. Se puder, molhe-o por completo em água fria antes de sair de casa. Outra opção consiste em usar um chapéu para a prática de exercício ao ar livre que tem uma aba para proteger o pescoço.
É provável que encontre plantas com picos ou que algum insecto incomode durante o percurso. Por isso, use repelente e leve consigo uma pomada para acalmar a pele no caso de ser picada.
Ainda assim, o melhor é evitar as zonas com ervas altas, acima dos joelhos, porque pode encontrar alguns insectos menos simpáticos. Evite usar roupa de cores berrantes, tecidos ásperos e cosméticos de cheiro intenso.
Esqueça também as bebidas gasosas e a cerveja que não só não a hidratam como atraem as abelhas e vespas.
Beba muita água
Ponha uma garrafa de água no frigorífico e tire-a de lá no momento antes de sair para a rua. Lembre-se que quando sente sede é porque já está a ficar desidratado. Por isso, o melhor é ir tomando alguns goles de água enquanto caminha (8 a 12 goles a cada 15 minutos) para que não chegue a sentir sede.
Para uma precaução extra contra a desidratação, pese-se antes e depois do treino: se perdeu entre 500 g e 1 kg, beba mais água porque esse «emagrecimento» apenas quer dizer que perdeu demasiada quantidade deste líquido essencial para arrefecer o seu corpo.
Não se esqueça dos óculos de sol
Não só protegem os seus olhos do sol e do vento (dependendo da protecção lateral), como permitem que não esteja sempre a semicerrar a vista por causa da luz. Para ter a certeza de que lhe garantem uma protecção efectiva contra os raios UVA e UVB, compre-os em lojas de óptica ou espaços credenciados.
Interiores e piscinas
Nos dias de calor excessivo, o mais coerente é caminhar numa passadeira rolante em casa ou num ginásio ou, melhor ainda, à beira de uma piscina. Pode até aproveitar para fazer alguns exercícios aquáticos como «caminhar na água» com a ajuda de bóias e/ou barbatanas.
Outra opção consiste em caminhar num centro comercial, ainda que não se deva exagerar porque, normalmente, o ar condicionado está demasiado frio e pode ser prejudicial para a saúde.
Truques que vale a pena lembrar
A responsabilidade editorial e científica desta informação é da revista "Prevenir"
Caminhadas frescas e seguras
Não deixe que o calor estrague os seus passeios a pé
No tempo quente, a redução na quantidade de roupa potencia a fricção da pele e as desconfortáveis «assaduras» e, quanto maior é a exposição solar, maior é o risco de queimaduras, mesmo em dias nublados.
Isto sem esquecer que as longas caminhadas feitas ao sol podem causar insolações graves e que a transpiração em excesso pode desidratar o organismo, se a perda de líquidos não for compensada.
Prepare-se bem: muna-se de líquidos e de equipamento adequado e junte-lhes conhecimento sobre os riscos do sol e do calor.
As palavras-chave são: hidratação, protecção e segurança. Siga estas dicas.
Opte por calçado mais fresco
Para praticar exercício físico quando está calor vai precisar de uns ténis bem ventilados. Se tiver dois pares e puder alterná-los, melhor. Assim, haverá tempo suficiente para que sequem antes de os voltar a calçar, o que ajudará a evitar as bolhas, os fungos e o mau odor dos pés.
Deve usar meias mais finas e que absorvam a transpiração. E, nas caminhadas mais longas, leve outro par para mudar a meio do caminho. Pode também tentar usar umas sandálias, desde que não magoem e dêem um bom apoio.
Oiça o seu corpo
Independentemente dos termómetros, o seu organismo dir-lhe-á quando pode continuar com o exercício ou quando deve parar para descansar. Se lhe dói a cabeça, se se sente a desfalecer ou se tem dificuldades em respirar, não continue com o exercício e procure um lugar fresco e à sombra. Beba muita água antes de recomeçar a andar.
Se as temperaturas estão muito altas, use uma t-shirt meio molhada que funcionará como uma espécie de ar condicionado. Deve optar por calções curtos e folgados que irritarão menos a pele, permitindo-a respirar melhor.
Vista roupa clara que reflecte os raios solares sem os absorver, ao contrário da roupa escura que se torna muito mais quente.
Proteja-se do sol
Utilize protector solar com um factor não inferior a 15 e aplique-o no rosto, pescoço, pernas, braços e em qualquer outra parte do corpo que esteja directamente exposta ao sol.
Se usar um top sem mangas, aplique também nos ombros e não se esqueça da dobra dos joelhos, dos cotovelos, do peito do pé e das orelhas.
Evite que a sua pele fique «assada» por fricção
Aplique um pouco de vaselina nas zonas onde a pele roça: entre os dedos dos pés, nas coxas, nas axilas e na parte interna dos glúteos se a roupa não proteger esta parte.
A vaselina ajuda a reduzir o impacto erosivo provocado pela fricção nas zonas onde a pele roça. Nas lojas de desporto também estão disponíveis cremes à base de lanolina que previnem a irritação da pele, a inflamação e a dor.
Objectos indispensáveis
Um chapéu ou um boné protegem a cabeça e o rosto, reduzindo o risco de insolação. Escolha um feito de tecido leve e transpirável como, por exemplo, de algodão e com uma pala ampla. Se puder, molhe-o por completo em água fria antes de sair de casa. Outra opção consiste em usar um chapéu para a prática de exercício ao ar livre que tem uma aba para proteger o pescoço.
É provável que encontre plantas com picos ou que algum insecto incomode durante o percurso. Por isso, use repelente e leve consigo uma pomada para acalmar a pele no caso de ser picada.
Ainda assim, o melhor é evitar as zonas com ervas altas, acima dos joelhos, porque pode encontrar alguns insectos menos simpáticos. Evite usar roupa de cores berrantes, tecidos ásperos e cosméticos de cheiro intenso.
Esqueça também as bebidas gasosas e a cerveja que não só não a hidratam como atraem as abelhas e vespas.
Beba muita água
Ponha uma garrafa de água no frigorífico e tire-a de lá no momento antes de sair para a rua. Lembre-se que quando sente sede é porque já está a ficar desidratado. Por isso, o melhor é ir tomando alguns goles de água enquanto caminha (8 a 12 goles a cada 15 minutos) para que não chegue a sentir sede.
Para uma precaução extra contra a desidratação, pese-se antes e depois do treino: se perdeu entre 500 g e 1 kg, beba mais água porque esse «emagrecimento» apenas quer dizer que perdeu demasiada quantidade deste líquido essencial para arrefecer o seu corpo.
Não se esqueça dos óculos de sol
Não só protegem os seus olhos do sol e do vento (dependendo da protecção lateral), como permitem que não esteja sempre a semicerrar a vista por causa da luz. Para ter a certeza de que lhe garantem uma protecção efectiva contra os raios UVA e UVB, compre-os em lojas de óptica ou espaços credenciados.
Interiores e piscinas
Nos dias de calor excessivo, o mais coerente é caminhar numa passadeira rolante em casa ou num ginásio ou, melhor ainda, à beira de uma piscina. Pode até aproveitar para fazer alguns exercícios aquáticos como «caminhar na água» com a ajuda de bóias e/ou barbatanas.
Outra opção consiste em caminhar num centro comercial, ainda que não se deva exagerar porque, normalmente, o ar condicionado está demasiado frio e pode ser prejudicial para a saúde.
Truques que vale a pena lembrar
- Escolha um caminho que tenha zonas de sombra e o abrigo de algumas árvores, evitando, tanto quanto possível, caminhar sob o sol directo.
- Evite caminhar nas horas de maior calor, entre as 12h e as 16h.
- Se tem algum tipo de limitação cardíaca ou respiratória, pergunte ao seu médico os riscos que corre ao caminhar nos dias mais quentes.
- Procure andar em zonas de pouca poluição para beneficiar do ar puro e do estímulo psicológico que lhe oferecem.
- Evite caminhar sobre o alcatrão da estrada porque atinge temperaturas muito elevadas e os seus pés aquecerão demasiado.
A responsabilidade editorial e científica desta informação é da revista "Prevenir"
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