quinta-feira, 1 de março de 2012

A importância da sopa

A sopa é muito importante na dieta portuguesa, fique a conhecer a sua importância.

É rica em vitaminas, minerais e antioxidantes e tem também um apreciável teor de fibras, idealmente combinadas com água para uma maior saciedade e um melhor funcionamento intestinal.

Devido à sua riqueza nutricional e baixo valor calórico, deveria ser obrigatória nas refeições de todos os que querem ser saudáveis.

Boas razões para comer sopa
Além de ser indicada no tratamento da obesidade, é importante para a manutenção do peso ideal, para as pessoas que sofrem de falta de apetite ou têm dificuldade em digerir, para os idosos ou ainda para controlar a ingestão compulsiva de alimentos nas crianças, porque:
  • É um alimento pouco calórico e com uma grande variedade de legumes, de sabor sempre diferente (nota: quando as pessoas usam cubos de caldos de carne, que, além de um desinteressante valor nutricional, têm sal em excesso, tornam as sopas muito idênticas);
  • A combinação de fibras alimentares com um elevado teor em água tornam-na num bom regulador intestinal;
  • Nas crianças, constitui muitas vezes a única forma de estas ingerirem vegetais;
  • Permite aproveitar vitaminas e minerais que se perdem quando se desperdiça a água de cozedura;
  • É pouco alergénica (fraca probabilidade de provocar alergias);
  • Não contém as moléculas agressivas que se formam noutros processos de confecção (como nos fritos ou nos grelhados na brasa);
  • Proporciona ao organismo um bom aproveitamento dos seus nutrientes;
  • É de fácil digestão;
  • Por ser um alimento com grande volume, sacia rapidamente, ao mesmo tempo que contém poucas calorias, sendo, por isso, um importante alimento na prevenção e combate à obesidade.
Fonte: Educare

Clique aqui para ver algumas receitas de sopas.
 

O que vestir com chuva II

Parece que a chuva voltou (finalmente!) por isso recordo os posts que fiz sobre este tema:

http://dicas-da-ines.blogspot.com/2011/11/inverno-com-estilo_12.html

http://dicas-da-ines.blogspot.com/2011/10/o-que-vestir-com-chuva.html


Gama Ultimate Repair da Gliss

Já é possível ver na TV o anúncio da nova gama da gliss.

A gama é composta por 4 produtos: Champô, Condicionador, Serum e Máscara.

O "objectivo" é reparar e reconstruir os cabelos muito secos, danificados e com pouca resistência (até menos 95% de quebra), para que seja mais fácil pentear, dando-lhes ainda mais brilho.

Veja mais aqui



Champô (250 ml) - € 3,69 (Preço hipermercados continente) /
€3,39 (Preço hipermercados Jumbo)
Condicionador (200 ml) - € 3,29 (Preço hipermercados Jumbo)
Serum (100 ml) - € 6,99 (Preço hipermercados Continente)
Máscara (200 ml) - € 6,99 (Preço hipermercados Continente e Jumbo)




Fio Dentário

Sabia que segundo estudos recentes feitos nesta área apenas 4% usam fio dental?

Muitos de nós associam apenas a escova de dentes e o elixir à higiene oral esquecendo o fio dentário que é muito importante e deve ser usado diariamente.

Quando usar?
Apesar de haver várias opiniões sobre o uso do fio dentário, este deve ser utilizado antes da escovagem uma vez que ao remover a placa bacteriana que se encontra entre os dentes permite que o flúor existente na pasta penetre mais eficazmente nos espaços inter-dentários.

Técnica correcta para o seu uso
  • Use, aproximadamente, 40 centímetros de fio dentário;
  • Enrole a quase totalidade do fio no dedo médio de uma mão e uma pequena porção no dedo médio da outra mão, deixando entre os dois dedos médios uma porção de fio, com cerca de 2 a 3 cm. À medida que se vai utilizando o fio, enrola-se num dedo e desenrola-se no outro. É importante usar sempre fio limpo em cada espaço interdentário. Os polegares e os indicadores ajudam a manuseá-lo;
  • Introduza o fio entre dois dentes e curve-o à volta de cada um deles, fazendo pequenos movimentos horizontais até chegar ao sulco gengival;
  • O fio deve ser utilizado cuidadosamente para não magoar as gengivas;
  • O fio dentário deve ser utilizado antes da escovagem dos dentes, pois assim permite que os agentes preventivos do dentífrico actuem durante mais tempo nas faces dentárias livres de resíduos.
Pode saber um pouco mais aqui: http://www.oralb.pt/topics/cisforcorrectcheckyourflossingtechnique.aspx  

Quando é que se deve começar a usá-lo?
A partir da altura em que se tem destreza manual para o usar. Normalmente as crianças a partir dos 8/9 anos já conseguem manuseá-lo. Até essa idade, são os pais que poderão executar essa tarefa.

A utilização diária do fio dentário ajuda a combater o mau hálito
O melhor é enfrentar a vida com confiança. Se sofre de mau hálito crónico (também conhecido como halitose), tem mais uma razão para usar todos os dias o fio dentário. Com efeito, a utilização do fio dentário pode desempenhar um papel fundamental na prevenção do mau hálito, porque o fio dentário, quando utilizado correctamente, ajuda a eliminar as pequenas partículas alimentares que se alojam entre os dentes e em torno das gengivas – esses espaços de difícil acesso onde algumas escovas de dentes não conseguem chegar.

Quando as partículas dos resíduos alimentares não são eliminadas, a sua acumulação entre os dentes dá lugar à formação de bactérias que podem estar na origem do mau hálito. Como é evidente, determinados alimentos, como o alho, podem estar na origem do mau hálito, que apenas desaparece após terminar a digestão.

O mau hálito pode igualmente ser causado pela boca seca (xerostomia). A boca seca pode ser um resultado dos efeitos secundários de determinados medicamentos, do stress ou da respiração em excesso pela boca em vez de pelo nariz.

Uma boa higiene oral é o melhor meio de evitar o mau hálito. Por isso, escove os dentes, utilize o fio dentário todos os dias e marque exames dentários regulares. Se, apesar dos cuidados orais adequados, o mau hálito persistir, consulte o seu dentista e o seu médico — em alguns casos, o mau hálito pode indicar uma situação médica grave, como bronquite, diabetes ou problemas hepáticos.

PDF: http://www.dgs.pt/upload/membro.id/ficheiros/i007407.pdf

Fontes: Sapo Saúde, Portal da Saúde, Oral B