Armas anti-stress
5 regras que deve seguir para melhorar a sua vida
Vive em permanente correria, sem tempo nem disposição para nada?
Eis algumas formas muito simples de evitar que o stress tome conta da sua vida e da sua saúde (lembre-se o stress é um factor de risco e agravante de várias doenças).
- Faça exercício físico. Se não gosta de ir ao ginásio, comece por andar a pé pelo seu bairro e subir as escadas. Já é um bom princípio.
- Se lhe apetece comer quando está stressado, troque os doces por uma maçã ou por qualquer alimento rico em fibras. Tem um maior poder saciante e é muito mais saudável do que outro mais calórico.
- Durma sete a oito horas por noite. Se tem dificuldade em adormecer evite a cafeína a partir do meio da tarde e faça do seu quarto apenas a área de dormir, retirando tudo aquilo que a possa distrair.
- Faça uma alteração na sua vida. Pode começar por mudar o penteado ou por escolher um novo caminho para ir para o trabalho ou mesmo iniciar um novo hobby.
- Foque-se no presente e deixe de pensar no passado e no futuro.
A responsabilidade editorial e científica desta informação é da revista "Prevenir"
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