As actividades em que (não) deve apostar
Descubra quais as modalidades que mais se adequam a si
e... entre em acção!
Se detesta ir ao ginásio, ande a pé, de bicicleta e faça exercícios usando o seu próprio peso como flexões, agachamentos e alongamentos.
Se é uma pessoa que gosta de conviver, opte por desportos de equipa, grupos de corrida ou aulas de dança com par.
Caso sinta que se encontra mesmo enferrujada, ganhe motivação com jogos interactivos de consola e faça caminhadas diárias de dez minutos, acrescentando dois a três minutos por semana.
É daquelas pessoas que perde o interesse rapidamente? Então combine vários tipos de exercício como a natação, a corrida, a bicicleta ou o treino cardiovascular e aulas em grupo. Os especialistas sugerem alterar a actividade principal a cada seis ou oito semanas.
Finalmente, se adora desafios, a melhor opção é mesmo inscrever-se num clube e participar em torneios da sua modalidade preferida, numa meia maratona ou numa prova de ciclismo amador.
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