7 recomendações do Colégio Americano de Medicina do Desporto
Para ter a certeza de que está a fazer uma boa opção, não basta adquirir um par de ténis numa loja da especialidade.
O Colégio Americano de Medicina do Desporto diz-lhe os restantes cuidados que deve ter:
1. Substitua o seu par favorito se já o usa há bastante tempo. Em média, os ténis, após terem feito cerca de 650 km, estão demasiado gastos e tendem a provocar lesões.
2. Cerca de 85% das pessoas usam ténis demasiado apertados. Os ténis de corrida devem ser um pouco maiores do que o número do calçado que geralmente usa. Quando os experimentar, assegure-se que existe uma folga de cerca de 1,3 cm entre o dedo grande e a ponta do ténis.
3. Os ténis não devem ficar justos, apertar o peito do pé, mas também não devem permitir que os pés deslizem dentro deles. O calcanhar deve ficar aconchegado e confortável.
4. Compre os ténis ao final do dia, quando os pés estão mais inchados, e leve as meias que costuma usar quando corre.
5. Na loja, calce sempre os dois pés e use os ténis pelo menos durante 10 minutos, de forma a assegurar-se que são realmente confortáveis.
6. Se puder, compre não um mas dois pares. Usar modelos de forma alternada aumenta a sua durabilidade.
7. Quando os comprar, não os use logo na primeira corrida para fazer percursos muito longos ou acidentados.
A responsabilidade editorial desta informação é da revista "Prevenir"
Sem comentários:
Enviar um comentário