É melhor fazer exercício ao ar livre ou no ginásio?
As vantagens e os inconvenientes de cada um dos locais
O exercício físico é benéfico para a saúde, seja onde for que o pratique.
No entanto, as condições ou ambiente em que o faz podem estar mais ou menos de acordo com os seus objectivos ou perfil desportivo.
Para que possa fazer a melhor opção, apresentamos as vantagens e as desvantagens de cada um dos diferentes cenários para alguns dos desportos mais comuns.
CORRIDA E PASSADEIRA
- No ginásio
Pode escolher uma velocidade constante, a mais cómoda para si, já que não há declives no terreno
Controla tanto o tempo que lhe falta como as calorias que vai queimando. E pode parar quando quiser
Inconvenientes
Ao não dispor de oxigénio proveniente do ar natural notará que se cansa mais rapidamente do que se estivesse na rua
- Ao ar livre
Pode correr quando lhe apetecer. Só precisa de querer
O equipamento necessário é muito simples, só precisa de umas boas sapatilhas e roupa cómoda de tecido transpirável
Oxigena os pulmões e aumenta a sua capacidade de resistência e rendimento
Inconvenientes
Deve ter cuidado com os acidentes e obstáculos no terreno ou asfalto, pode forçar as articulações e chegar a lesionar-se
BICICLETA, SPINNING OU RPM
- No ginásio
Pratica em grupo, com música e um monitor que a incitam, pelo que se torna mais fácil acompanhar o ritmo
Você marca a intensidade a que pedala de acordo com a sua resistência
Inconvenientes
É um exercício contra-indicado se tiver alguma doença cardíaca. Se é o seu caso, consulte o médico
Faz suar intensamente
- Ao ar livre
É uma actividade aeróbia de baixo impacto que queima muitas calorias
O risco de lesões é mínimo
É uma fonte de entretenimento porque vai desfrutando da paisagem ao mesmo tempo que pedala
Inconvenientes
É preciso ter cuidado com os carros. Deve usar capacete (obrigatório por lei) e roupa de cores vivas para ser bem vista
Texto: Joana Martinho
A responsabilidade editorial e científica desta informação é da revista "Prevenir"
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