Saudável à secretária
8 passos para tornar a utilização do seu computador mais user friendly
Sabia que a ergonomia é a disciplina científica cujo objetivo é estudar as características laborais, de forma a adequar o local de trabalho e o equipamento ao trabalhador, gerando mais conforto, segurança e produtividade?
A este propósito, e tendo em conta que muitas profissões exigem o uso constante do computador, reunimos oito dicas que decerto lhe serão muito úteis.
Tome nota:
1. Coloque o computador diretamente à sua frente, para evitar a torção do pescoço. No caso de ter um computador portátil deverá elevar o aparelho com uma base de apoio.
2. Na posição sentada, o teclado e o rato devem estar à altura do cotovelo. A parte superior da tela do monitor deverá estar à altura dos olhos.
3. O rato deve ser movido sobre um tapete acolchoado com gel sob os pulsos. Encontra-os à venda em qualquer superfície comercial especializada e em estabelecimentos de comercialização de material de escritório.
4. Quando deslocar a mão entre o teclado e o rato, movimente todo o braço. A mão deve encontrar-se no alinhamento do antebraço que, por sua vez, deve encontrar-se sempre na horizontal e estar fletido no cotovelo, mantendo os ombros relaxados.
5. Mantenha a distância certa em relação ao monitor. Essa deve ser de cerca de uma vez e meia a medida da diagonal do monitor.
6. Tenha atenção ao encandeamento e aos reflexos de luz no monitor. Coloque-o perpendicularmente às janelas e fontes de luz artificial.
7. Por cada hora de trabalho frente a um computador faça uma pausa de cinco minutos. Deambule pelo escritório ou vá beber um copo de água.
8. Nas horas em que se mantiver sentada, deve ir alongando braços, mãos e costas. É muito importante que o faça!
Texto: Ana Catarina Pereira
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