Exercícios de respiração abdominal podem ajudar a aliviar os sintomas
Tonturas, sensação de desmaio, mãos frias e aceleração do batimento cardíaco são sintomas que podem estar associados ao stress quando não é identificada uma causa cardíaca.
O alerta é do presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia, Manuel Carrageta, médico cardiologista e autor do livro «10 medidas para ter um coração saudável». Praticar exercícios respiratórios pode ser o suficiente para aliviar estes sintomas.
Na verdade, a respiração é uma ponte, uma ligação entre a mente e o corpo. Quando estamos relaxados, tendemos a respirar mais lenta e profundamente. Pelo contrário, quando estamos stressados, a respiração torna-se mais rápida e superficial. Daí a necessidade de, nestas situações, procurar relaxar e equilibrar os movimentos de respiração.
Como respirar
Tentar respirar lenta e profundamente consegue relaxar-nos, porque a respiração tem alguma forma de controlo sobre o sistema nervoso simpático e parassimpático. Deve-se repetir este procedimento duas vezes ao dia e sempre que se sinta ansioso ou antecipe ir enfrentar situações difíceis.
Na verdade, uma das técnicas mais simples para atingir este objetivo é a prática da respiração abdominal, que torna as ondas cerebrais mais longas e lentas, semelhantes às que predominam no nosso cérebro quando estamos calmos e relaxados.
Não é por acaso que as antigas técnicas orientais do ioga, do tai-chi e da meditação, bem como o pilates, ensinam a respirar corretamente. Em situações de stress, Manuel Carrageta sugere que faça uma respiração abdominal, lenta e profundamente. Assim ajuda a tornar as ondas cerebrais mais longas, semelhantes às que predominam no cérebro quando estamos calmos e relaxados.
A responsabilidade editorial desta informação é da revista "Saber Viver"
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