Cuidados localizados
Gestos que asseguram a saúde e beleza de cada centímetro do seu corpo
Há alturas do ano em que o corpo está mais exposto a fatores ambientais que podem ser prejudiciais, como o sol, o vento e a poluição atmosférica e/ou o sal da água do mar no verão e o cloro das piscinas.
A face, as mãos e o decote exigem cuidados especiais mas os pés, a barriga, as coxas e as nádegas também não podem ser descurados.
Faça uma pausa para cuidar de si. Estes são os gestos essenciais para cada uma das diferentes partes do corpo:
Peito
Quando o assunto é o peito, perda de firmeza e estrias são palavras tabu. Embora a flacidez só surja com maior intensidade após a menopausa, pode ser prevenida pela prática regular de exercício com o soutien adequado, já que «em particular na corrida e outras atividades de grande impacto, há risco de distensão do tecido mamário».
As estrias podem dever-se a alterações hormonais, metabólicas e/ ou mudanças bruscas de peso, sendo frequentes na gravidez. Para as evitar, deve, segundo Jorge Rozeira, «não engordar, massajar e hidratar». A massagem deve ser realizada em sentido ascendente, contrariando a gravidade.
Mãos
«Para saber a idade de uma mulher, repare nas suas mãos». Se quer contrariar esta máxima, use várias vezes ao dia um hidratante para mãos, de preferência com filtro solar. A proteção solar do dorso das mãos é essencial no verão, já que esta é «uma área muito suscetível de sofrer fotoenvelhecimento», diz Jorge Rozeira.
Aplicar creme é igualmente importante para as unhas. Se é uma adepta de verniz, pode usá-lo na praia, mas reforce a hidratação. Lembre-se, ainda, que «deve evitar retirar as cutículas ou afastá-las, já que expõe as mãos a micro-organismos prejudiciais», sublinha ainda o especialista.
Barriga
Se tem uma barriguinha proeminente, provavelmente significa que tem tido «uma alimentação inadequada e hábitos sedentários», aponta Jorge Rozeira. Caminhar diariamente, com a postura correta, ajuda a eliminar calorias e fortalecer a região abdominal. Para um esforço localizado, faça abdominais em casa. À mesa, coma menos de cada vez e evite líquidos.
Durante e após o duche, massaje o ventre com movimentos circulares ascendentes para promover a drenagem. Para evitar as estrias, aposte na hidratação diária com produtos ricos em ácidos gordos essenciais, vitamina E ou retinol. Como é uma zona pouco exposta ao sol, reforce a proteção nas idas à praia.
Coxas e nádegas
Gordura e celulite são problemas típicos desta zona. Na opinião do dermatologista, o desporto ajuda a «estimular a massa muscular e consumir gordura», sendo que a celulite está associada à massa gorda. Em complemento, Jorge Rozeira sugere a massagem, já que «mobiliza gordura e, sobretudo, líquidos».
Para promover a drenagem dos tecidos, faça movimentos ascendentes nas pernas e circulares na zona das nádegas com um anticelulítico. A cafeína e a L-carnitina são alguns ingredientes-chave deste tipo de creme que deve usar duas vezes por dia.
Pernas
«Hidratar e fotoproteger» são, para o dermatologista Jorge Rozeira, hábitos essenciais durante o ano e obrigatórios no verão para preservar a saúde e beleza das pernas. A hidratação com «emolientes simples» é importante após o uso de esfoliantes corporais e da depilação, que «conduz inevitavelmente a foliculites».
Estas inflamações dos folículos pilosos são tanto mais prováveis «quanto mais profundo é o arrancamento do pelo», por isso, «deve utilizar o método de depilação menos agressivo possível», privilegiando cremes depilatórios, lâmina ou laser, em vez de cera.
Para aliviar a sensação de pernas cansadas aplique cremes refrescantes com menta ou cânfora, fazendo uma massagem.
Pés
O uso de calçado aberto nos meses de maior calor deixa o pé mais exposto a traumatismos e à desidratação da pele.
Por outro lado, «a exposição solar e o aumento da temperatura deixam a pele seca e desidratada, tornando-a mais vulnerável à formação de fissuras plantares e no calcanhar e, consequentemente, ao aparecimento de dematomicoses, verrugas plantares ou outras infeções», alerta o podologista Manuel Portela.
Para evitar estes e outros problemas, hidrate diariamente a planta e a zona dorsal do pé, evitando a zona entre os dedos. Use um creme específico já que um «um creme normal não tem capacidade de proteção, fica à superfície e não é absorvido». Se não é diabética, pode fazer uma esfoliação uma vez por mês com um creme ou gel com ácido salicílico. Se sofre de calos ou calosidades, consulte um especialista.
Texto: Rita Miguel com José Rozeira (dermatologista) e Manuel Portela (presidente da Associação Portuguesa Podologia)
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