Faça as pazes com os gelados - Afinal não tem que prescindir dos gelados para seguir uma dieta saudável. Saiba como fazer as melhores opções

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Faça as pazes com os gelados
Afinal não tem que prescindir dos gelados para seguir uma dieta saudável. Saiba como fazer as melhores opções

Longe vai o tempo em que comer um gelado era considerado um atentado à boa figura. Hoje sabe-se que o plano alimentar de um adulto saudável deve incluir entre 2.100 (mulheres) e 2.500 kcal. (homens).

E se um gelado de leite ou fruta raramente ultrapassa as 99 kcal., basta fazer as contas para verificar que representa apenas entre 3,96% ou 4.7% das calorias recomendadas por dia. No entanto, é importante que saiba escolher os seus gelados.

Siga os nossos conselhos:

• Escolha porções que não ultrapassem um gelado tipo snack ou uma bola.
• Dê preferência aos de leite ou fruta.
• Tente ingeri-los no final das refeições.
• Opte pelos formatos mais pequenos caso não consiga resistir aos gelados regularmente.

A responsabilidade editorial e científica desta informação é da revista "Prevenir"