Beleza das mãos e unhas

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Beleza das mãos e unhas
Esta rica fonte de expressão merece alguns cuidados simples, que podem torná-las ainda mais belas e revitalizadoras

Segundo os orientais, as mãos guardam magias, emanam energias curativas e expressam emoções - cumprimentar, acariciar, curar, confortar, trabalhar, etc.

Esta rica fonte de expressão merece alguns cuidados simples, que podem torná-las ainda mais belas e revitalizadoras. Sempre em evidência e utilizadas em quase todas as actividades, sujeitas às alterações climatéricas, ao meio ambiente e ao passar dos anos, as mãos são uma das zonas do nosso corpo que mais está em contacto com tudo o que nos envolve.

As mãos são o espelho da nossa personalidade. Umas mãos bem cuidadas e umas unhas arranjadas e bonitas dizem muito a respeito da personalidade de uma pessoa. Elas são o nosso “cartão de visita”. Como tal, mantê-las cuidadas é sinónimo de elegância, tanto para mulheres como para homens.

Saúde e higiene
Independentemente de onde se cuida das unhas, é necessário prestar atenção a alguns detalhes que podem garantir - ou comprometer - a saúde. Todo o material que é utilizado para o tratamen¬to das unhas deve ser limpo e esterilizado.

Num instituto de beleza, os materiais utilizados devem ser trocados de cliente para cliente, para evitar a propagação de doenças e infecções, que vão de simples micoses até mesmo à hepatite C (que é transmitida através do sangue contaminado).

Uma opção é a própria cliente levar os seus utensílios. Os alicates de cutículas devem, se possível, ser substituídos por outros métodos em que não se corte a cutícula. A cutícula é uma protecção natural que tem como função proteger a unha, tapando a entrada de fungos e bactérias. Quem retira toda a cutícula perde esta protecção natural e fica mais susceptível a contrair infecções.

Como solução, em vez de se retirar a cutícula, a manicura deve empurrá-la cuidadosamente com a ajuda de uma espátula. Existem ainda cremes próprios para amolecer a cutícula e outros métodos. Por isso, os alicates e todos os instrumentos de corte devem começar a ser substituídos por métodos diferentes.

Conselhos para manter as unhas saudáveis:

• Evitar o contacto com detergentes e líquidos ácidos.
• Utilizar luvas de vinil para trabalhos com água ou zonas húmidas.
• Utilizar luvas de algodão para trabalhos secos.
• Manter as unhas médias, pois quanto maiores forem, maior a probabilidade de se estragarem. Cortar as unhas e limá-las no formato que preferir. O ovalado é ideal para unhas fracas, porque quebram com menos facilidade. O quadrado exige movimentos firmes e rectos da lima. As unhas redondas devem ser limadas na diagonal.
  Não utilizar as unhas como instrumento de pressão.
  Ter cuidado com os cosméticos que se usam, sobretudo a acetona.
  Evitar cortar as "cutículas" das unhas. A cutícula protege as unhas contra fungos e bactérias. É um erro retirá-la totalmente. O ideal é amolecê-la e empurrá-la com a espátula.
  Deixar as unhas pintadas por mais de cinco dias pode enfraquecê-las. Quando o verniz começa a descascar deve-se retirá-lo e hidratar a área.
• Dar semanalmente um banho de imersão às unhas, empurrando suavemente a cutícula para trás para libertar a unha e favorecer o seu crescimento.
• Manter as limas, alicates e outros instrumentos impecavelmente limpos e desinfectados.
• Sempre que possível dar às mãos e unhas um banho de 30 minutos com óleo de bebé ou azeite morno.
• Uma dieta rica em proteínas e cálcio - carne, peixe, ovos, leite e derivados - é fundamental para ter unhas bonitas e saudáveis.
• Deixe de roer as unhas. Isso facilita o aparecimento de fungos!

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Mãos manchadas e desidratadas

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Mãos manchadas e desidratadas
As soluções a que pode recorrer para resolver estes problemas
As mãos, tal como outras partes do corpo, denunciam o passar dos anos sem dó nem piedade. Por essa razão, deve ter certos cuidados eficazes para as rejuvenescer.

Para que não tenha que as enfiar nos bolsos sempre que se cruza com as suas amigas nas compras, descubra os tratamentos e as soluções a que pode recorrer para exibir umas mãos (ainda) mais belas!

Manchas
As manchas que aparecem nas mãos são causadas pelo envelhecimento cutâneo e pela alteração da melanina. O sol, a idade, as alterações hormonais e os anti­conceptivos podem modificar a produção natural de melanina e provocar hiper­pigmentação. Os médicos advertem-nos para a importância de aprendermos a auto-examinar as manchas e sinais como medida preventiva.

1. Tratamento despigmentante e aclarador
Este tratamento, disponível na Clínica de Dermatologia do Areeiro, é rico em activos naturais despigmentantes e aclaradores, actua ao nível da melanina e pro­move o tratamento das manchas de hiperpigmentação. Em primeiro lugar, realiza-se uma esfoliação para remover as células mortas e as impurezas e, de seguida, tonifica-se a pele.

Depois, aplica-se ácido de flores, para acelerar o processo de descamação e renovação celular (com ibisco, plumeria, lis e frésia), um sérum para despigmen­tar as manchas (com óleo de castor, glycyrrhiza glagra e salicilato) e um creme nutritivo que regenera e estimula as defesas da pele. Para além disso, é feita uma máscara descongestionante, purificante e calmante. No final, a pele é hidratada e protegida com um produto específico. Ao nível do preço, este tratamento custa cerca de 35 euros por sessão (60 minutos) e recomenda-se uma sessão por mês.

2. IPL (Luz Pulsada Intensa)

Trata-se de uma fonte de luz de alta intensidade que, de acordo com Mariana Alves, especialista em Medicina Estética na Corporación Dermoestética, «deixa a pele das mãos mais jovem, mais fina, e livre de manchas». Primeiro, limpa-se a pele e aplica-se uma camada fina de gel condutor. Depois, apro­xima-se o aplicador da pele e realiza-se os disparos.

«Tanto o paciente como o médico devem usar uns óculos especiais para evitar danos na vista», explica Mariana Alves. O paciente sente um ligeiro desconforto, como se fosse uma pequena descarga eléctrica, totalmente suportável. «Em alguns casos, utiliza-se uma pomada anes­tésica, mas são raras as pessoas que a solicitam», acrescenta a especialista. A pele pode ficar avermelhada e inchada e podem surgir crostas sobre as man­chas, que caem ao fim de alguns dias. Pode observar-se então uma pele nova, mais fina, hidratada e sem manchas.

Os resultados aparecem, em alguns casos, logo após a primeira sessão, apesar de serem necessárias duas ou três para a eliminar por completo as manchas. Ao nível do preço, este tratamento custa cerca de 1.071 euros por cinco sessões.

Desidratação
Pele seca e escamada... O resultado é tudo menos estético. A desidratação afecta cerca de 20% da população e as mulheres sofrem dela duas vezes mais do que os homens.

Veja agora duas formas de combater este problema:

1. Spa de mãos

Com uma acção hidratante, nutritiva e relaxante, este tratamento, rico em óleos essenciais, elimina as impurezas e células mortas em profundidade.

O Spa de mãos, da Clínica de Dermatologia do Areeiro, consiste numa esfoliação com peeling de sal com óleo essencial (relaxante muscular, antifadiga e remineralizante),massagem com creme vascularizante, anti-inflamatório, imunoestimulante e relaxante muscular, máscara com acção nutritiva e remineralizante e aplicação de um creme nutritivo.

Este tratamento custa cerca de 25 euros por sessão (40 minutos)e recomenda-se que o faça uma vez por mês.

2. Banhos de parafina

Tratamento que rejuvenesce, nutre e hidrata a pele das mãos e que tanto pode ser feito em casa como em gabinetes de estética. No segundo caso, os banhos de parafina costumam estar associados a tratamentos completos de manicura.

Numa primeira fase esfolia-se a pele para retirar as células mortas. Depois, mergulham-se as mãos em parafina quente, envolvem-se em película aderente e colocam-se numas luvas especiais que mantêm o calor, durante cerca de 25 minutos. Este tratamento custa apenas 8 euros por sessão (1 hora)e recomenda-se que o faça uma vez por mês.

Texto: Madalena Alçada Baptista

Cuide das suas mãos

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Cuide das suas mãos
Recomendações básicas para tratar das mãos

Se é daquelas pessoas que dedica todo o seu tempo e cuidado ao rosto, tenha atenção!

Existem outras partes do corpo que também denunciam o passar dos anos sem dó nem piedade.

As mãos fazem parte dos grandes esquecidos. Aqui encontra truques para aprender a tratar delas.

O que se passa com as nossas mãos?
As mãos estão expostas a inúmeros factores que as debilitam, desidratam e envelhecem. O frio é um desses casos pois diminui a actividade enzimática da pele e a secreção su­dorífera, acabando por degenerar numa constituição defeituosa da camada hidrolipídica protectora. Outro aspecto que em nada beneficia as mãos é o clima seco, calefacção ou ar condicionado, pois provocam uma evaporação de água, afectando a hidratação das mãos.

Já as radiações solares UV, produzem desidratação e aceleração do envelhecimento cutâneo, enquanto que os detergentes e dissolventes provocam a eliminação de lípidos da camada hidrolipídica. Se a utilização destes produtos for muito frequente, pode dar lugar à descamação da pele. De referir ainda os malefícios dos produtos alcalinos que alteram o pH cutâneo (ácido) e a ca­mada hidrolipídica, podendo mesmo provocar alterações nas pro­teínas da camada córnea e aumentar ainda mais a perda de água.

7 recomendações básicas para tratar das mãos
Descubra agora alguns cuidados básicos, mas muito importantes para a saúde e aspecto das suas mãos:

1. Utilize luvas antes de realizar qualquer tipo de tarefa que possa danificar as mãos.

2. Aplique creme todas as manhãs e massaje bem as mãos até ser completamente absorvido. Antes de se deitar, pode utilizar um cre­me do tipo água em óleo (A/O) para actuar durante toda a noite.

3. Uma vez por semana, aplique um produto específico para esfo­liar as mãos, que ajude a eliminar as células mortas.

4. Se aplicar um creme despigmentante, o ideal é começar o tra­tamento no Inverno. Deve evitar-se a exposição solar durante o tratamento. Independentemente da estação do ano, é conveniente usar sem­pre um factor de protecção sobre a zona das mãos com manchas.

5. Em casos de hiperidrose (excesso de transpiração), é necessário aplicar um preparado desodorizante nas palmas das mãos antes de ir dormir. Na manhã seguinte, lave as mãos para o eliminar. Convém realizar o tratamento diariamente durante uma semana, e depois em dias alternados.

6. Se, apesar dos cuidados diários, a pele continuar áspera, pode aplicar máscaras que hidratam, tonificam e nutrem a pele.

7. Mergulhar as mãos em glicerina, parafina ou vaselina quentes, durante alguns segundos, é um remédio eficaz para os casos mais problemáticos.

Texto: Madalena Alçada Baptista

Mãos mimadas

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Mãos mimadas
Os principais cuidados de saúde e beleza para exibir mãos irrepreensíveis

Todos os dias as nossas mãos estão sujeitas a agressões externas (vento, frio, sol e poluição) que têm influência directa no estado da pele.

«Como agravan­te, o contacto permanente com a água que tem clo­ro e calcário, acaba por irritar a pele e criar a chamada dermite irritativa, principalmente em quem lida mais com água e detergentes», explica Fernando Guer­ra, dermatologista.

Mas nem só a pele é um alvo fácil. Também as unhas podem ter problemas, quer devido a procedimentos estéticos como as unhas de gel, «por­que é aplicada uma cola que, ao fim de algum tempo, pode sensibilizar e criar alergias», quer em consequên­cia de (maus) hábitos como «a onicofagia, acto de roer a unhas, que torna o desenvolvimento da unha mais difícil», explica Fernando Guerra.

Para que as suas mãos não sejam vítimas da moda, leia as dicas de estéti­ca que se seguem e mantenha-as saudáveis e bonitas.

Arranjar as unhas
Segundo Fernanda Pereira Silva, manicura, «primeiro deve limá-las (ou cortá-las, se as quiser mais curtas, e passar depois a lima) e, em seguida, aplicar um líquido amolecedor. Depois, coloque a mão em água quente e, com um pau de laranjeira, empurre as cutículas para trás. Passe por água, seque e aplique um creme hidratante».

Cutículas
As peles que envolvem as unhas requerem atenção espe­cial. Nunca devem ser removidas em excesso, sob risco de se formarem panarícios e outras infecções. «Com um pau de laranjeira empurre as cutículas para trás e depois com um alicate retire apenas aqueles cantos e peles que estão mais levantados», explica.

Pintura perfeita
Antes do verniz aplique uma base protectora (de seda ou normal) e ainda um produto endurecedor se as unhas estão fracas. Para pintar Fernanda Pereira da Silva revela o truque: «Dê uma pincelada do lado direito, outra no esquerdo e por fim uma no meio, começando pelo dedo mindinho.

Para remover os restos, enrole um fio de algodão num pauzinho, embeba-o em acetona e passe-o no dedo, encostado à cutí­cula». Finalize com um verniz fixador que dá brilho.

Unhas de gel
É um procedimento estético que requer cuidados para que a saúde das suas unhas seja preservada. Na manutenção, feita a cada três semanas, o mais comum é retirar o gel, limpar bem a unha e voltar a colocá-lo. «Se o gel não ficar bem seguro à própria unha, há risco de se infiltrar água ou humidade, podendo criar fungos», alerta Fernanda Pereira da Silva.

Roer as unhas
Para além de inestético e prejudicial para a saúde, o hábito de roer as unhas deixa a base do dedo mais larga e arredonda­da. As peles à volta da unha ficam grossas e muitas vezes em ferida, o que pode causar infecções. Nestes casos, Fernan­da Pereira Silva sugere o uso de «vernizes com mau sabor e unhas de gel. O gel deixa a unha rija e as pessoas não conse­guem roer».


Cuidados especiais
3 regras que protegem e embelezam as suas unhas:

- Manter o mesmo verniz mais de uma semana deixa as unhas amareladas.

- Pintar as unhas sem aplicar uma base protectora pode estragá-las.

- O verniz também tem validade. Quando está velho, engrossa e dificulta a pintura, deixando-a sem brilho.

Texto: Mariana Correia de Barros com Fernanda Pereira Silva (manicura) e Fernando Guerra (dermatologista)

Foto: Artur (com produção de Mónica Maia)

Acabe com as dores nas costas

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Acabe com as dores nas costas
Os truques certos a que deve (mesmo) recorrer

Há cada vez mais pessoas a queixar-se delas, essencialmente por causa da má postura que adota no dia a dia.

As dores nas costas podem ser cervicais (no pescoço com possível irradiação para os ombros), dorsais (a nível do tórax) e lombares (no fundo das costas).

Por vezes, também irradiam para os membros inferiores. As causas são do foro mecânico, também devido a excesso de esforços.

As mulheres correm um maior risco de sofrerem de dores nas costas devido à menor força muscular nessas zonas. «Também a gravidez, fruto de alterações na postura, pode ser um importante fator de agravamento», acrescenta o médico especialista em Medicina do Trabalho António Miguel Lopes Pires. O problema pode piorar também devido a excesso de peso.

Como evitar

• Estes são alguns dos cuidados que deve procurar ter para prevenir este tipo de dores:
• Se tem de levantar pesos, faça-o fletindo os joelhos, evitando dobrar as costas
• Mantenha um peso adequado e não fume
• Pratique exercício físico, uma vez que fortalece a musculatura das costas mas avite a natação, pois «nadar bruços agrava as lombalgias», alerta o especialista
• Ao longo do dia, faça pequenos alongamentos a cada duas ou três horas
• Independentemente de trabalhar em pé ou sentada, o essencial é manter uma postura erguida e a cabeça levantada, mantendo as costas direitas e alinhando as várias partes do corpo
• Quando sentada, utilize um repousa-pés e, ao usar o computador, apoie os antebraços

Coluna a salvo
Para prevenir problemas de coluna, o médico ortopedista Mário Pereira, mobilizado pela campanha «Olhe pelas suas costas» aconselha a «manter a condição física, fazer exercício físico regular, evitando desportos violentos, não usar saltos altos e ter muito cuidado com a postura corporal, principalmente nas profissões mais sedentárias».

O especialista recomenda também procurar ajuda médica «em caso de dor violenta que dure há mais de três semanas, dor que se estende aos braços/ mãos e pernas/pés, dormência ou perda de força nos braços e pernas e dor que se agrava com o repouso ou surge à noite».

Texto: Ana Catarina Alberto com António Miguel Pires (médico especialista em medicina do trabalho)

A responsabilidade editorial desta informação é da revista "Prevenir"

Boca seca: Um dos sinais de cáries

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Boca seca
Um dos sinais de cáries

As pessoas com uma menor secreção salivar ou boca seca têm maior probabilidade de apresentar cáries dentárias.

A saliva protege os dentes porque dilui e elimina os açúcares, mantém o pH da boca constante, desfaz os restos de comida e neutraliza os ácidos da placa bacteriana.

Além disso, fornece cálcio e fosfato aos dentes (que os remineralizam) e atua como um depósito de flúor.

Para evitar a secura bucal, é aconselhável beber golos frequentes de água ou bebidas sem açúcar, inclusive às refeições, mastigar pastilhas elásticas sem açúcar e, em contrapartida, evitar as bebidas com cafeína, o tabaco e o álcool.

A responsabilidade editorial desta informação é da revista "Prevenir"

Uma boca saudável ajuda a pensar melhor

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Uma boca saudável ajuda a pensar melhor
A deterioração das gengivas altera a função cerebral

O bom cuidado oral, com escovagem e uso regular de fita dentária e visitas ao dentista, também ajuda a manter intatas as habilidades cognitivas relacionadas com o passar dos anos.

Esta é a conclusão de um estudo do Colégio de Médicos e Cirurgiões de Columbia (EUA), segundo o qual, as pessoas de 60 anos afetadas por gengivite são três vezes mais propensas a ter problemas para se lembrarem de uma sequência de três palavras após uma pausa e duas vezes mais propensas a não resolver subtrações de três dígitos.

Ao que parece, de acordo com os resultados desta nova investigação, a deterioração das gengivas altera a função cerebral através de vários mecanismos como, por exemplo, causando inflamação no corpo todo.

A responsabilidade editorial desta informação é da revista "Prevenir"

Os aliados da felicidade

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Os aliados da felicidade
Com a ajuda de uma nutricionista indicamos-lhe os alimentos que favorecem o seu bem-estar

Persistem poucas dúvidas de que comer uma guloseima pode até contribuir para lhe levantar o ânimo mas não será certamente esse prazer pecaminoso que irá ajudá-la a melhorar a sua disposição geral.

Alexandra Bento, presidente da Associação Portuguesa dos Nutricionistas, realça, contudo, a correlação que pode existir entre o que ingere e o seu estado de espírito.

«Apesar de ainda não estar claramente estabelecida a relação exata entre os diversos nutrientes e a atividade química do cérebro, não restam dúvidas de que a nutrição deficiente ou os problemas de peso contribuem para uma deterioração rápida do estado de humor», sublinha. Veja, por isso, de que forma aquilo que come favorece a boa disposição e ajuda a combater a depressão e procure tirar partido do que ingere para a travar.

Peixe é o amigo do humor
De acordo com um estudo da Faculdade de Medicina da Universidade de Pittsburgh, as pessoas que consomem frutos do mar (ricos em ácidos ómega-3, essencial para a renovação e reparação das células do cérebro), não são apenas mais felizes como tendem a ser mais agradáveis. Por outro lado, as pessoas que não comem peixe regularmente são mais propensas a «relatar sintomas leves de depressão, sentimentos de impulsividade e uma visão negativa sobre a vida», revela o site WebMd.

Como explica Alexandra Bento, a síntese da serotonina, hormona responsável pela sensação de bem-estar, «depende da existência do triptofano e da vitamina B6, pelo que a ingestão de alimentos como peixe, perú, laticínios, ovo, frutas e vegetais poderá influenciar a sua síntese».

Chocolate é uma boa opção
O chocolate poderá transmitir uma sensação de bem-estar e felicidade porque a sua ingestão aumenta a produção de endorfinas e serotonina,no entanto, segundo Vicki Edgson e Ian Marber, autores do livro «O Nutricionista – O que se deve comer para dormir melhor e ter melhor sexo» (Didáctica Editora), «os níveis de serotonina são, na realidade, aumentados pelos hidratos de carbono e, quanto mais alto for o nível de açúcar no sangue mais depressa esse mecanismo funciona.

Convém também não esquecer que a «ingestão excessiva de gordura e açúcares contida no chocolate pode estar na base do desenvolvimento de obesidade e todas as doenças associadas, pelo que deve ser consumido com moderação», frisa Alexandra Bento.

As vitaminas da boa forma
«As vitaminas do grupo B (cereais, legumes, nozes, abacates, cogumelos, ovos e brócolos) revelam-se de particular importância enquanto substâncias capazes de nos levantar a moral», refere o livro «O Nutricionista», que aponta os minerais zinco e magnésio, encontrados nos frutos secos, nas lentilhas, no fígado e nos legumes, como estando também envolvidos no controlo eficaz da depressão, bem como o selénio, presente na manteiga, fígado, crustáceos e mariscos que «escasseia no plasma sanguíneo das pessoas com depressão.

As suas propriedades antioxidantes protegem o organismo contra as nocivas neurotoxinas como, por exemplo, o mercúrio, que se pode encontrar presente na placa bacteriana que ataca os dentes. Por sua vez, Alexandra Bento, explica que «o consumo de alimentos ricos em hidratos de carbono complexos apresenta um efeito sobre a libertação da serotonina proporcionando o relaxamento mental».

«Os hidratos de carbono são a principal fonte energética do organismo, fazendo com que as suas funções sejam otimizadas. Os cereais integrais, por serem ricos em vitaminas do complexo B, nomeadamente ácido fólico e vitamina B6, melhoram as ligações entre as células nervosas, estimulando a memória», sublinha.

Vegetais anti-fadiga
A glândula que regula a nossa taxa de metabolismo e de produção de energia é a tiroide, que se encontra localizada na base do pescoço, perto da maçã de Adão.

«Uma função deficitária da tiroide conduz à falta de energia e a líbido reduzida, sendo aconselhável examinar a função desta glândula sempre que se registar um ganho de peso recente, associado à perda de interesse e/ou ao fraco desempenho sexuais», refere ainda o livro «O Nutricionista – O que se deve comer para dormir melhor e ter melhor sexo».

Neste sentido, para acabar de vez com o cansaço, deve consumir, segundo os autores Vicki Edgson e Ian Marber, alimentos ricos em iodo, como as «algas marinhas, os crustáceos e frutos do mar, a couve galega, os nabos com a respetiva rama, a abóbora, a melancia, o pepino e os espinafres». Por outro lado, os alimentos que inibem a função da tiroide são, principalmente, pertencentes à família das brássicas, nomeadamente, «brócolos, couve-flor, couve portuguesa e couve-de- bruxelas».

Como todos estes vegetais contêm nutrientes benéficos para outro tipo de funções, «é aconselhável reduzir o seu consumo, em vez de os eliminar completamente da dieta alimentar».

Cuidados que afastam a depressão
Estas são algumas das recomendações da especialista que deve seguir:

- Coma pouco e muitas vezes, para melhorar o controlo de açúcar no sangue
- Siga uma dieta variada
- Evite bebidas estimulantes como as que têm cafeína, porque podem diminuir a capacidade de absorção das vitaminas do complexo B
- Evite consumir álcool, que pode contribuir para reduzir a absorção dos minerais, especialmente do magnésio.

Texto: Cláudia Vale da Silva com Alexandra Bento (presidente da Associação Portuguesa dos Nutricionistas)

Uvas: As aliadas da juventude

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Uvas
As aliadas da juventude

Para além de nutritivas, a sua riqueza antioxidante ajuda a protegê-la do cancro, do envelhecimento e dos problemas circulatórios.

Poucas frutas tão pequenas oferecem tantos benefícios. A abundância de  nutrientes desta fruta, ideal como sobremesa ou lanche para pessoas de todas as idades, fazem dela um concentrado de energia e antioxidantes capaz de parar o processo de envelhecimento e as doenças degenerativas, melhorar a saúde arterial, o nível de colesterol e evitar a progressão do cancro.

As uvas amadurecem segundo as suas variedades e zonas de cultivo mas, normalmente, apanham-se nos meses de outono e princípio do inverno, sendo geralmente setembro considerado o mês das vindimas. Alimento purificador e rico em açúcares naturais, integra na sua composição poderosos desintoxicantes muito eficazes para o fígado, para os rins e para o aparelho digestivo. Possuem, no entanto, um elevado índice glicémico.

O que lhe fornecem
Os benefícios desta fruta devem-se aos nutrientes que proporcionam:

- Fibra, contida na pele e nas pevides, que combate a prisão de ventre e regula o trânsito intestinal

- Cerca de 80% de água por cada 100 g

- O potássio é o mineral mais abundante, seguido do magnésio e do cálcio

- Os seus antioxidantes, como os flavonoides e o resveratrol, atuam contra as doenças cardiovasculares e o cancro

- Ácido fólico e vitamina B6

Alguns nutrientes variam segundo se trate de uvas brancas ou pretas. Por exemplo, os açúcares (glucose e frutose) são mais abundantes nas uvas pretas e no que toca às calorias, as uvas brancas têm cerca de 72 kcal, enquanto que as pretas têm 77 kcal (valores por 100 g).


Quais os seus benefícios?
O ácido fólico contribui para produzir glóbulos vermelhos e anticorpos. Nas mulheres grávidas, ajuda ainda a prevenir a espinha bífida e outras alterações no sistema nervoso no bebé.

 A vitamina B6 ajuda a manter a função normal do cérebro, atua no metabolismo das proteínas e reforça as defesas orgânicas.

O potássio é necessário para a transmissão do impulso nervoso e à atividade muscular.

O consumo de uvas ajuda também a restabelecer os níveis deste mineral no caso de utilização de diuréticos que o eliminem, ou em pessoas que o expulsam em grandes quantidades (devido ao vómito, por exemplo). São ideais para as crianças e idosos como suporte nutricional e também para adultos que necessitem de uma boa fonte de energia.

Cuidados a ter com a sua ingestão
As uvas provocam alterações no seu metabolismo. Devido à sua riqueza em açúcares, as pessoas com diabetes ou excesso de peso podem comê-las, mas controlando a sua quantidade, sem excessos. O nutricionista Miguel Rego lembra que «uma peça de fruta média (com 100 g) como a maçã, a pera ou a laranja é equivalente a 80 g de uvas, o que representa apenas 8 bagos de uvas».

Se padece de algum problema nos rins, tenha cuidado. Também não se recomenda a pacientes com cálculos renais. O seu conteúdo em ácido oxálico, juntamente com o cálcio, agrava o seu desenvolvimento. «Nestes casos, o seu consumo deve ser limitado a não mais que uma vez por semana e, em simultâneo, deve ser feita uma ingestão abundante de água, mais de 1,5 L por dia», aconselha o nutricionista.

Se tem o intestino sensível, também deve ter cuidado com a ingestão desta fruta. As uvas contêm fibra, que tem propriedades laxantes. Se abusar, poderá ter que ir mais vezes à casa de banho.

As propriedades das passas
Para obter passas (uvas secas), basta pendurar cachos de uvas frescas de cabeça para baixo. Algumas boas variedades de passas são a Sultana (sem  pevides), a Málaga (grande e doce) e a de Corinto (pequena e muito aromática). Mas deve saber que o nível calórico das passas é quatro vezes maior que o das uvas frescas, devido à maior concentração de açúcar.

Revisão científica: Dr. Miguel Rego (nutricionista e colaborador da Plataforma de Combate à Obesidade da Direção Geral de Saúde)

A responsabilidade editorial desta informação é da revista "Prevenir"

Como conservar o bronze

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Como conservar o bronze
Dicas para manter o tom dourado de verão o ano inteiro

Manter o bronzeado durante o outono e o inverno não é uma tarefa fácil. Os dias de sol e calor ficam cada vez mais raros e a pele vai perdendo aquele ar de verão. Sem praia ou piscina, é preciso recorrer a alguns artifícios que podem ajudar nessa tarefa.

Além dos cremes auto-bronzeadores, há também opções naturais que podem ser utilizadas para prolongar o bronzeado do verão e ajudar a manter o corpo dourado.

Se quer saber tudo sobre como prolongar o bronze este artigo é para si.

Exfoliação – Os cremes exfoliantes são um ótimo remédio para obter um excelente tom de pele e evitar a descamação que, normalmente aparece quando o bronzeado do verão começa a desaparecer. Basta fazê-lo uma vez por semana para surtir o efeito desejado.

Estimula o teu corpo – Toma um duche com água tépida, alternando com jatos de água fria, para estimular a circulação. Isto vai enrijecer os tecidos e dar-lhes vitalidade. Evite de todo a água quente e prefira gel de banho ao sabonete.

Hidrata-te – O creme hidratante é muito importante para evitar a descamação depois da exposição solar e também para manter a pele com elasticidade por mais tempo. No banho opta por um gel ou óleo e aplica-o antes de te secares, com a pele ainda húmida. Invista em cremes á base de ureia, óleo de macadâmia e aloé vera.

Creme Neutrogena para peles muito secas; Manteiga corporal Body Shop Duo Macadâmia; Exfoliante de azeitona Yves Rocher e óleo corporal Johnson’s baby.

Cremes prolongadores de bronzeado – Esta é uma das partes mais importantes pois é aquela que lhe vai dar melhores resultados. Ao utilizar um auto-bronzeador ou um prolongador do bronzeado vai poder ter a pele bronzeada todo o ano.

Coma de acordo com a cor – As frutas e verduras que possuem uma coloração avermelhada ou alaranjada (melancia, papaia, manga, abóbora, cenoura, beterraba, tomate, etc.) são muito ricas em betacaroteno e como agem diretamente no processo de pigmentação, prepara a pele para o sol e ajuda a manter a cor. Apesar da tonalidade, algumas verduras verdes (espinafre e brócolos) também podem ser fortes aliadas, pois possuem, em grande quantidade, essa substância que estimula a produção da melanina e acaba por funcionar como um filtro natural contra os raios solares e contra as queimaduras de sol. Também é importante ingerir muitos líquidos. Deve beber dois litros de água por dia para manter a pele hidratada e não correr o risco da mesma descascar com facilidade.

Atualmente, o mercado farmacêutico oferece cápsulas com derivados de betacaroteno concentrados, que devem ser usadas antes e depois do bronzeamento. Geralmente são indicadas para pessoas que não conseguem aumentar o consumo da substância através das refeições. No entanto, devem ser consumidas segundo prescrição médica, pois o excesso das mesmas pode provocar manchas na pele.

A outra solução que é fácil e económica é recorrer à maquilhagem. Um pó bronzeador em todo o rosto e um blush em tons terra vai-lhe devolver o ar saudável de verão.

Comece já a usar todos estes truques para continuar com uma pele dourada todo o ano.

Óleo bronzeador Body Shop; Cremes hidratantes Dove; Auto-bronzeador com doseador Piz Buin; Blush líquido Benefit