Aniversário?Casamento?Baptismo?licenciado?nascimento...uma ocasião especial?
Porque não ter um bolo artístico e bastante original?
Deixo aqui dois exemplos (de muitos) de onde pode encontrar estes bolos:
http://bolosmagicos.blogspot.com/ (http://sic.sapo.pt/754404)
http://www.osbolosdafernanda.com/index.php
quinta-feira, 15 de setembro de 2011
Livro: Todos para a mesa! de Helena Cid
A minha dica de hoje é um livro com receitas saudáveis.
Sinopse:
A melhor maneira de mudarmos os nossos hábitos enraizados é através das crianças.
Foi a partir desta ideia - que pôs, por exemplo, as famílias portuguesas a reciclar -, que a Helena Cid, a mais célebre e mediática nutricionista portuguesa (de destaque internacional) escreveu este livro que vai revolucionar as nossa ementas e para as refeições.
Com 100 receitas - que incluem sopas, peixes, carnes, snacks e sobremesas - que podem ser ingeridas a partir dos 2 anos de idade, Helena sugere pratos coloridos, deliciosos e saudáveis (e rápidos!) para toda a família. Todas as receitas são fotografadas pela fotógrafa Diana Ferreira, especializada em fotografia de culinária.
Ao longo destas 200 páginas, dá-nos também imensa informação e curiosidades acerca dos nutrientes, bem como dicas e sugestões para uma vida e uma alimentação mais saudável.
http://www.bertrand.pt/ficha/todos-para-a-mesa-?id=6185359
Preços:
Fnac: 17,67 € (perço cartão fnac: 15,90 €)
Bertrand: €16,79 (preço anterior: €17,67)
Sinopse:
A melhor maneira de mudarmos os nossos hábitos enraizados é através das crianças.
Foi a partir desta ideia - que pôs, por exemplo, as famílias portuguesas a reciclar -, que a Helena Cid, a mais célebre e mediática nutricionista portuguesa (de destaque internacional) escreveu este livro que vai revolucionar as nossa ementas e para as refeições.
Com 100 receitas - que incluem sopas, peixes, carnes, snacks e sobremesas - que podem ser ingeridas a partir dos 2 anos de idade, Helena sugere pratos coloridos, deliciosos e saudáveis (e rápidos!) para toda a família. Todas as receitas são fotografadas pela fotógrafa Diana Ferreira, especializada em fotografia de culinária.
Ao longo destas 200 páginas, dá-nos também imensa informação e curiosidades acerca dos nutrientes, bem como dicas e sugestões para uma vida e uma alimentação mais saudável.
http://www.bertrand.pt/ficha/todos-para-a-mesa-?id=6185359
Preços:
Fnac: 17,67 € (perço cartão fnac: 15,90 €)
Bertrand: €16,79 (preço anterior: €17,67)
Moda com originalidade
Moda com originalidade
Fuja à rotina e aos códigos estabelecidos. Use e abuse de roupa e acessórios diferentes
Galeria: http://mulher.sapo.pt/fotos-videos/galerias-de-fotos-2/?tema=moda&id=1163283
Algumas imagens que poderá ver no link acima descrito:
Fuja à rotina e aos códigos estabelecidos. Use e abuse de roupa e acessórios diferentes
Galeria: http://mulher.sapo.pt/fotos-videos/galerias-de-fotos-2/?tema=moda&id=1163283
Algumas imagens que poderá ver no link acima descrito:
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| Fuja à rotina e aos códigos estabelecidos. Opte por peças como esta pochete, a Summer Chess. Este modelo joga com a intemporalidade do preto e branco e a contemporaneidade dos materiais e do design (Furla) |
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| Mala First Bite. Dê-lhe uma dentada! (Filthy Rich) |
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| Não seja igual à maioria! (Desigual) |
Mais de 50 restaurantes aderem ao Lisboa Restaurant Week
http://mulher.sapo.pt/actualidade/noticias/mais-de-50-restaurantes-aderem-1185073.html
Mais de 50 restaurantes aderem ao Lisboa Restaurant Week
A 6ª edição realiza-se de 22 de setembro a 5 de outubro
Cozinha de excelência a um preço acessível é o lema do projeto Lisboa Restaurant Week by Sabor do Ano. À semelhança do que sucede nas principais capitais mundiais, Lisboa vai receber a 6ª edição desta iniciativa gastronómica, entre 22 de Setembro e 5 de Outubro.
Mais de 50 restaurantes de referência da gastronomia de qualidade de Lisboa associaram-se ao Restaurant Week, com o objectivo de promover a um preço convidativo – 20 euros. Os melhores Chefs e restaurantes vão apresentar um menu especial, utilizando alguns dos melhores produtos nacionais, uma oportunidade única com o selo de qualidade alimentar Sabor do Ano.
De acordo com Rui Amaral, diretor-geral da Restaurant Week: “O sucesso da Restaurant Week passa por possibilitar o acesso democrático à restauração de topo, tornando acessíveis para o grande público restaurantes nem sempre ao alcance de todos. O nosso objetivo é conseguir cada vez mais donativos com vista a apoiar cada vez mais instituições. Este é o espírito da Restaurant Week, que pretende promover a democratização do acesso a restauração de qualidade, mas simultaneamente contribuir para ajudar quem mais precisa. Exemplo disso, são os mais de 90 mil euros já doados a instituições, no total das 11 edições da Restaurant Week, realizadas em Lisboa, Porto e Loulé”.
Nesta edição e pela primeira vez, o restaurante Bica do Sapato associa-se à Lisboa Restaurant Week. Os restaurantes Arola, Aviz, Brasserie Flo Lisboa, Cantina da Estrela, Casa da Comida, Casa da Dizima, Clara Jardim Restaurante, Coisas de Comer, Colares Velho, Eleven, Espaço Lisboa, Estufa real, Faz Figura, Flores - Bairro Alto Hotel, Gemelli, Guarda Real - Hotel Real Palácio, In Fusion, Kais, Lapa - Lapa Palace Hotel, Maritaca, Mezzaluna, Midori, No Ponto Bistrô, Open, Brasserie Mediterrânic, Pratu’s, Petra Rio, Quinta dos frades by Chakall, Restaurante El Corte Inglés, Restaurante Outro Rio, Sessenta, Sommer, Spot São Luiz, Storik Chiado e Terrassa Cascais são alguns dos espaços que integram esta iniciativa solidária.
13 de Setembro de 2011
Mais de 50 restaurantes aderem ao Lisboa Restaurant Week
A 6ª edição realiza-se de 22 de setembro a 5 de outubro
Cozinha de excelência a um preço acessível é o lema do projeto Lisboa Restaurant Week by Sabor do Ano. À semelhança do que sucede nas principais capitais mundiais, Lisboa vai receber a 6ª edição desta iniciativa gastronómica, entre 22 de Setembro e 5 de Outubro.
Mais de 50 restaurantes de referência da gastronomia de qualidade de Lisboa associaram-se ao Restaurant Week, com o objectivo de promover a um preço convidativo – 20 euros. Os melhores Chefs e restaurantes vão apresentar um menu especial, utilizando alguns dos melhores produtos nacionais, uma oportunidade única com o selo de qualidade alimentar Sabor do Ano.
De acordo com Rui Amaral, diretor-geral da Restaurant Week: “O sucesso da Restaurant Week passa por possibilitar o acesso democrático à restauração de topo, tornando acessíveis para o grande público restaurantes nem sempre ao alcance de todos. O nosso objetivo é conseguir cada vez mais donativos com vista a apoiar cada vez mais instituições. Este é o espírito da Restaurant Week, que pretende promover a democratização do acesso a restauração de qualidade, mas simultaneamente contribuir para ajudar quem mais precisa. Exemplo disso, são os mais de 90 mil euros já doados a instituições, no total das 11 edições da Restaurant Week, realizadas em Lisboa, Porto e Loulé”.
Nesta edição e pela primeira vez, o restaurante Bica do Sapato associa-se à Lisboa Restaurant Week. Os restaurantes Arola, Aviz, Brasserie Flo Lisboa, Cantina da Estrela, Casa da Comida, Casa da Dizima, Clara Jardim Restaurante, Coisas de Comer, Colares Velho, Eleven, Espaço Lisboa, Estufa real, Faz Figura, Flores - Bairro Alto Hotel, Gemelli, Guarda Real - Hotel Real Palácio, In Fusion, Kais, Lapa - Lapa Palace Hotel, Maritaca, Mezzaluna, Midori, No Ponto Bistrô, Open, Brasserie Mediterrânic, Pratu’s, Petra Rio, Quinta dos frades by Chakall, Restaurante El Corte Inglés, Restaurante Outro Rio, Sessenta, Sommer, Spot São Luiz, Storik Chiado e Terrassa Cascais são alguns dos espaços que integram esta iniciativa solidária.
13 de Setembro de 2011
Período menstrual - Damos dicas para evitar o desconforto nesta altura do mês.
Período menstrual
Damos dicas para evitar o desconforto nesta altura do mês.
http://sic.sapo.pt/proj_queridajulia/Scripts/videoPlayer.aspx?videoId={CE220E75-D49E-4755-839B-05C607AE954C}
Damos dicas para evitar o desconforto nesta altura do mês.
http://sic.sapo.pt/proj_queridajulia/Scripts/videoPlayer.aspx?videoId={CE220E75-D49E-4755-839B-05C607AE954C}
O quarto perfeito
O quarto perfeito
Quarto deve ter zona de dormir num extremo e a de estudo no outro
http://sic.sapo.pt/752797
Quarto deve ter zona de dormir num extremo e a de estudo no outro
http://sic.sapo.pt/752797
quarta-feira, 14 de setembro de 2011
Alimentação biológica
Alimentação biológica
A alimentação biológica é uma filosofia que acredita que o ato de ingerir alimentos de cultura biológica deve ter como finalidade deixar o seu corpo saudável mas também agradar ao paladar.
http://videos.sapo.pt/p66ayurYf2kYzQBV54wB
A alimentação biológica é uma filosofia que acredita que o ato de ingerir alimentos de cultura biológica deve ter como finalidade deixar o seu corpo saudável mas também agradar ao paladar.
http://videos.sapo.pt/p66ayurYf2kYzQBV54wB
Limpeza profunda das unhas
http://mulher.sapo.pt/moda-beleza/corpo-estetica/limpeza-profunda-das-unhas-1142722.html
Limpeza profunda das unhas
Veja como a fazer corretamente em casa
Preocupa-se com a saúde e com a aparência das suas unhas? Então descubra a nossa sugestão para as limpar profundamente em casa.
Para proceder a esta limpeza, vai precisar de apenas duas coisas, uma taça com água e sumo de um limão.
Fácil e prático e muito económico, este método garantir-lhe-à umas mãos (ainda) mais bonitas.
Veja os passos a seguir para exibir umas unhas completamente limpas, sem manchas e mais brancas:
- Esprema o sumo de um limão e deite numa taça.
- Depois junte um pouco de água tépida.
- Mergulhe nessa água as unhas de uma mão e deixe-as estar durante 10 minutos
- Repita a operação com a outra mão.
Limpeza profunda das unhas
Veja como a fazer corretamente em casa
Preocupa-se com a saúde e com a aparência das suas unhas? Então descubra a nossa sugestão para as limpar profundamente em casa.
Para proceder a esta limpeza, vai precisar de apenas duas coisas, uma taça com água e sumo de um limão.
Fácil e prático e muito económico, este método garantir-lhe-à umas mãos (ainda) mais bonitas.
Veja os passos a seguir para exibir umas unhas completamente limpas, sem manchas e mais brancas:
- Esprema o sumo de um limão e deite numa taça.
- Depois junte um pouco de água tépida.
- Mergulhe nessa água as unhas de uma mão e deixe-as estar durante 10 minutos
- Repita a operação com a outra mão.
Cuidados localizados
http://mulher.sapo.pt/moda-beleza/corpo-estetica/cuidados-localizados-1182221.html
Cuidados localizados
Gestos que asseguram a saúde e beleza de cada centímetro do seu corpo
Há alturas do ano em que o corpo está mais exposto a fatores ambientais que podem ser prejudiciais, como o sol, o vento e a poluição atmosférica e/ou o sal da água do mar no verão e o cloro das piscinas.
A face, as mãos e o decote exigem cuidados especiais mas os pés, a barriga, as coxas e as nádegas também não podem ser descurados.
Faça uma pausa para cuidar de si. Estes são os gestos essenciais para cada uma das diferentes partes do corpo:
Peito
Quando o assunto é o peito, perda de firmeza e estrias são palavras tabu. Embora a flacidez só surja com maior intensidade após a menopausa, pode ser prevenida pela prática regular de exercício com o soutien adequado, já que «em particular na corrida e outras atividades de grande impacto, há risco de distensão do tecido mamário».
As estrias podem dever-se a alterações hormonais, metabólicas e/ ou mudanças bruscas de peso, sendo frequentes na gravidez. Para as evitar, deve, segundo Jorge Rozeira, «não engordar, massajar e hidratar». A massagem deve ser realizada em sentido ascendente, contrariando a gravidade.
Mãos
«Para saber a idade de uma mulher, repare nas suas mãos». Se quer contrariar esta máxima, use várias vezes ao dia um hidratante para mãos, de preferência com filtro solar. A proteção solar do dorso das mãos é essencial no verão, já que esta é «uma área muito suscetível de sofrer fotoenvelhecimento», diz Jorge Rozeira.
Aplicar creme é igualmente importante para as unhas. Se é uma adepta de verniz, pode usá-lo na praia, mas reforce a hidratação. Lembre-se, ainda, que «deve evitar retirar as cutículas ou afastá-las, já que expõe as mãos a micro-organismos prejudiciais», sublinha ainda o especialista.
Barriga
Se tem uma barriguinha proeminente, provavelmente significa que tem tido «uma alimentação inadequada e hábitos sedentários», aponta Jorge Rozeira. Caminhar diariamente, com a postura correta, ajuda a eliminar calorias e fortalecer a região abdominal. Para um esforço localizado, faça abdominais em casa. À mesa, coma menos de cada vez e evite líquidos.
Durante e após o duche, massaje o ventre com movimentos circulares ascendentes para promover a drenagem. Para evitar as estrias, aposte na hidratação diária com produtos ricos em ácidos gordos essenciais, vitamina E ou retinol. Como é uma zona pouco exposta ao sol, reforce a proteção nas idas à praia.
Coxas e nádegas
Gordura e celulite são problemas típicos desta zona. Na opinião do dermatologista, o desporto ajuda a «estimular a massa muscular e consumir gordura», sendo que a celulite está associada à massa gorda. Em complemento, Jorge Rozeira sugere a massagem, já que «mobiliza gordura e, sobretudo, líquidos».
Para promover a drenagem dos tecidos, faça movimentos ascendentes nas pernas e circulares na zona das nádegas com um anticelulítico. A cafeína e a L-carnitina são alguns ingredientes-chave deste tipo de creme que deve usar duas vezes por dia.
Pernas
«Hidratar e fotoproteger» são, para o dermatologista Jorge Rozeira, hábitos essenciais durante o ano e obrigatórios no verão para preservar a saúde e beleza das pernas. A hidratação com «emolientes simples» é importante após o uso de esfoliantes corporais e da depilação, que «conduz inevitavelmente a foliculites».
Estas inflamações dos folículos pilosos são tanto mais prováveis «quanto mais profundo é o arrancamento do pelo», por isso, «deve utilizar o método de depilação menos agressivo possível», privilegiando cremes depilatórios, lâmina ou laser, em vez de cera.
Para aliviar a sensação de pernas cansadas aplique cremes refrescantes com menta ou cânfora, fazendo uma massagem.
Pés
O uso de calçado aberto nos meses de maior calor deixa o pé mais exposto a traumatismos e à desidratação da pele.
Por outro lado, «a exposição solar e o aumento da temperatura deixam a pele seca e desidratada, tornando-a mais vulnerável à formação de fissuras plantares e no calcanhar e, consequentemente, ao aparecimento de dematomicoses, verrugas plantares ou outras infeções», alerta o podologista Manuel Portela.
Para evitar estes e outros problemas, hidrate diariamente a planta e a zona dorsal do pé, evitando a zona entre os dedos. Use um creme específico já que um «um creme normal não tem capacidade de proteção, fica à superfície e não é absorvido». Se não é diabética, pode fazer uma esfoliação uma vez por mês com um creme ou gel com ácido salicílico. Se sofre de calos ou calosidades, consulte um especialista.
Texto: Rita Miguel com José Rozeira (dermatologista) e Manuel Portela (presidente da Associação Portuguesa Podologia)
Cuidados localizados
Gestos que asseguram a saúde e beleza de cada centímetro do seu corpo
Há alturas do ano em que o corpo está mais exposto a fatores ambientais que podem ser prejudiciais, como o sol, o vento e a poluição atmosférica e/ou o sal da água do mar no verão e o cloro das piscinas.
A face, as mãos e o decote exigem cuidados especiais mas os pés, a barriga, as coxas e as nádegas também não podem ser descurados.
Faça uma pausa para cuidar de si. Estes são os gestos essenciais para cada uma das diferentes partes do corpo:
Peito
Quando o assunto é o peito, perda de firmeza e estrias são palavras tabu. Embora a flacidez só surja com maior intensidade após a menopausa, pode ser prevenida pela prática regular de exercício com o soutien adequado, já que «em particular na corrida e outras atividades de grande impacto, há risco de distensão do tecido mamário».
As estrias podem dever-se a alterações hormonais, metabólicas e/ ou mudanças bruscas de peso, sendo frequentes na gravidez. Para as evitar, deve, segundo Jorge Rozeira, «não engordar, massajar e hidratar». A massagem deve ser realizada em sentido ascendente, contrariando a gravidade.
Mãos
«Para saber a idade de uma mulher, repare nas suas mãos». Se quer contrariar esta máxima, use várias vezes ao dia um hidratante para mãos, de preferência com filtro solar. A proteção solar do dorso das mãos é essencial no verão, já que esta é «uma área muito suscetível de sofrer fotoenvelhecimento», diz Jorge Rozeira.
Aplicar creme é igualmente importante para as unhas. Se é uma adepta de verniz, pode usá-lo na praia, mas reforce a hidratação. Lembre-se, ainda, que «deve evitar retirar as cutículas ou afastá-las, já que expõe as mãos a micro-organismos prejudiciais», sublinha ainda o especialista.
Barriga
Se tem uma barriguinha proeminente, provavelmente significa que tem tido «uma alimentação inadequada e hábitos sedentários», aponta Jorge Rozeira. Caminhar diariamente, com a postura correta, ajuda a eliminar calorias e fortalecer a região abdominal. Para um esforço localizado, faça abdominais em casa. À mesa, coma menos de cada vez e evite líquidos.
Durante e após o duche, massaje o ventre com movimentos circulares ascendentes para promover a drenagem. Para evitar as estrias, aposte na hidratação diária com produtos ricos em ácidos gordos essenciais, vitamina E ou retinol. Como é uma zona pouco exposta ao sol, reforce a proteção nas idas à praia.
Coxas e nádegas
Gordura e celulite são problemas típicos desta zona. Na opinião do dermatologista, o desporto ajuda a «estimular a massa muscular e consumir gordura», sendo que a celulite está associada à massa gorda. Em complemento, Jorge Rozeira sugere a massagem, já que «mobiliza gordura e, sobretudo, líquidos».
Para promover a drenagem dos tecidos, faça movimentos ascendentes nas pernas e circulares na zona das nádegas com um anticelulítico. A cafeína e a L-carnitina são alguns ingredientes-chave deste tipo de creme que deve usar duas vezes por dia.
Pernas
«Hidratar e fotoproteger» são, para o dermatologista Jorge Rozeira, hábitos essenciais durante o ano e obrigatórios no verão para preservar a saúde e beleza das pernas. A hidratação com «emolientes simples» é importante após o uso de esfoliantes corporais e da depilação, que «conduz inevitavelmente a foliculites».
Estas inflamações dos folículos pilosos são tanto mais prováveis «quanto mais profundo é o arrancamento do pelo», por isso, «deve utilizar o método de depilação menos agressivo possível», privilegiando cremes depilatórios, lâmina ou laser, em vez de cera.
Para aliviar a sensação de pernas cansadas aplique cremes refrescantes com menta ou cânfora, fazendo uma massagem.
Pés
O uso de calçado aberto nos meses de maior calor deixa o pé mais exposto a traumatismos e à desidratação da pele.
Por outro lado, «a exposição solar e o aumento da temperatura deixam a pele seca e desidratada, tornando-a mais vulnerável à formação de fissuras plantares e no calcanhar e, consequentemente, ao aparecimento de dematomicoses, verrugas plantares ou outras infeções», alerta o podologista Manuel Portela.
Para evitar estes e outros problemas, hidrate diariamente a planta e a zona dorsal do pé, evitando a zona entre os dedos. Use um creme específico já que um «um creme normal não tem capacidade de proteção, fica à superfície e não é absorvido». Se não é diabética, pode fazer uma esfoliação uma vez por mês com um creme ou gel com ácido salicílico. Se sofre de calos ou calosidades, consulte um especialista.
Texto: Rita Miguel com José Rozeira (dermatologista) e Manuel Portela (presidente da Associação Portuguesa Podologia)
O que sabe sobre as suas veias?
http://mulher.sapo.pt/bem-estar/saude/o-que-sabe-sobre-as-suas-veias-1184240.html
O que sabe sobre as suas veias?
Pernas pesadas e dores são sinais de alerta.
As conhecidas varizes e os derrames são a consequência mais evidente da existência de doença venosa crónica. Os “sinais de alerta” precoces são a sensação de pernas pesadas, o inchaço, a dor e, muitas vezes, as cãibras noturnas.
Estes sintomas podem ser agravados pelos fatores: idade (a partir dos 40), gravidez, uso da pílula, obesidade, tabagismo, estar de pé ou sentada demasiado tempo. Esta doença pode ser de origem hereditária, e deve ser tido em conta um diagnóstico dos antecedentes pessoais e familiares.
A Doença Venosa é crónica, defindo-se como a dilatação das veias e consequente deformação, devido à estagnação do sangue, e traduz-se na má circulação dos vasos sanguíneos no percurso entre os membros inferiores e o coração. O sangue fica estagnado nas veias, sendo que a má circulação afeta a zona capilar da pele, promovendo o aparecimento de derrames.
Esta acarreta desconfortos a nível das pernas, designadamente dores nos tornozelos e pernas, que se traduzem em dificuldade em dormir e dificuldade em efetuar as tarefas/atividades quotidianas, tais como subir escadas, ajoelhar-se, caminhar depressa, entre outras.
Com a contínua dilatação das veias, surgem as varizes. As conhecidas varizes e os derrames são a consequência mais evidente da existência de doença venosa crónica. Os “sinais de alerta” precoces são a sensação de pernas pesadas, o inchaço, a dor e, muitas vezes, as cãibras noturnas.
Com a evolução da doença aparecem complicações graves como alterações cutâneas e a úlcera de perna. O excesso de peso (muitas vezes provocado pelo sedentarismo), o tabaco, o álcool, a idade, o stress físico e psíquico, a hipertensão arterial, a gravidez, os contracetivos orais, entre outros, são os principais fatores de risco para o agravamento da doença venosa.
Rastrear para diagnosticar precocemente
Um terço da população portuguesa sofre de doença venosa. Segundo o inquérito Euroteste 2001, as mulheres são as mais afetadas: 2 milhões em idade adulta são portadoras da doença. Em 1,5% da população chega mesmo a ser diagnosticada úlcera de perna venosa, que corresponde à fase final na evolução da doença.
Nesta patologia o rastreio é o primeiro passo para prevenir o agravamento da doença. Eduardo Serra Brandão, Cirurgião Vascular e Diretor do Instituto de Recuperação Vascular (IRV), defende que “o rastreio da Doença Venosa tem como objetivo detetar a doença nas fases iniciais, nas pessoas que ainda não têm sintomas ou que os têm mas ainda não estão a ser tratadas.
Pretende-se também alertar a população em geral para um problema que afeta um grande número de pessoas no dia a dia, seja em família ou no trabalho, provocando mesmo faltas recorrentes e eventuais reformas antecipadas”.
A Sociedade Portuguesa de Angiologia e Cirurgia Vascular consciencializa a população portuguesa desde Abril sobre a Doença Venosa Crónica (DVC), vulgarmente conhecida como varizes e derrames.
Através da implementação de um questionário de autoavaliação (CIVIQ – Chronic Insufficiency Questionnaire) em Centros de Saúde de todo o país.Este questionário avalia o impacto da doença na população portuguesa, uma iniciativa pioneira na área venosa que vai auxiliar o médico no diagnóstico dos doentes.
Segundo o Professor Armando Mansilha, secretário-geral da SPACV, “esta ação inédita torna-se indispensável num país onde a DVC afeta muitos homens e mulheres.
O objetivo primordial é fazer um diagnóstico da situação e despertar a consciência da população para a necessidade de tratamento da DVC.” Em Portugal, à semelhança do que acontece em outros países, a DVC está sub-diagnosticada e subestimada, o que se traduz em graves repercussões sociais e económicas.
O facto da maior parte da população portuguesa desconhecer os sintomas e sinais subjacentes à doença e desvalorizar as consequências da mesma, encarando-a unicamente do ponto de vista estético e ignorando as complicações, tornam a implementação do questionário efetivamente importante.
Fatores de Risco
• Idade
• Obesidade
• Gravidez
• Muito tempo em pé e/ou sentada
• Contracetivos orais
• Tabaco
• Falta de exercício físico
• Predisposição genética
• Dieta pobre em fibras
• Uso de roupas apertadas
• Ambientes quentes
Recomendações
• Faça exercício regularmente (caminhada, ciclismo, natação)
• Use sapatos apropriados (salto de 3 a 4 cm de altura)
• Evite roupas apertadas que podem interferir com a circulação venosa normal
• Consulte o seu médico regularmente e siga as suas indicações.
Agradecimentos: Sociedade Portuguesa de Angiologia e Cirurgia Vascular
*Este artigo foi escrito ao abrigo do novo acordo ortográfico.*
O que sabe sobre as suas veias?
Pernas pesadas e dores são sinais de alerta.
As conhecidas varizes e os derrames são a consequência mais evidente da existência de doença venosa crónica. Os “sinais de alerta” precoces são a sensação de pernas pesadas, o inchaço, a dor e, muitas vezes, as cãibras noturnas.
Estes sintomas podem ser agravados pelos fatores: idade (a partir dos 40), gravidez, uso da pílula, obesidade, tabagismo, estar de pé ou sentada demasiado tempo. Esta doença pode ser de origem hereditária, e deve ser tido em conta um diagnóstico dos antecedentes pessoais e familiares.
A Doença Venosa é crónica, defindo-se como a dilatação das veias e consequente deformação, devido à estagnação do sangue, e traduz-se na má circulação dos vasos sanguíneos no percurso entre os membros inferiores e o coração. O sangue fica estagnado nas veias, sendo que a má circulação afeta a zona capilar da pele, promovendo o aparecimento de derrames.
Esta acarreta desconfortos a nível das pernas, designadamente dores nos tornozelos e pernas, que se traduzem em dificuldade em dormir e dificuldade em efetuar as tarefas/atividades quotidianas, tais como subir escadas, ajoelhar-se, caminhar depressa, entre outras.
Com a contínua dilatação das veias, surgem as varizes. As conhecidas varizes e os derrames são a consequência mais evidente da existência de doença venosa crónica. Os “sinais de alerta” precoces são a sensação de pernas pesadas, o inchaço, a dor e, muitas vezes, as cãibras noturnas.
Com a evolução da doença aparecem complicações graves como alterações cutâneas e a úlcera de perna. O excesso de peso (muitas vezes provocado pelo sedentarismo), o tabaco, o álcool, a idade, o stress físico e psíquico, a hipertensão arterial, a gravidez, os contracetivos orais, entre outros, são os principais fatores de risco para o agravamento da doença venosa.
Rastrear para diagnosticar precocemente
Um terço da população portuguesa sofre de doença venosa. Segundo o inquérito Euroteste 2001, as mulheres são as mais afetadas: 2 milhões em idade adulta são portadoras da doença. Em 1,5% da população chega mesmo a ser diagnosticada úlcera de perna venosa, que corresponde à fase final na evolução da doença.
Nesta patologia o rastreio é o primeiro passo para prevenir o agravamento da doença. Eduardo Serra Brandão, Cirurgião Vascular e Diretor do Instituto de Recuperação Vascular (IRV), defende que “o rastreio da Doença Venosa tem como objetivo detetar a doença nas fases iniciais, nas pessoas que ainda não têm sintomas ou que os têm mas ainda não estão a ser tratadas.
Pretende-se também alertar a população em geral para um problema que afeta um grande número de pessoas no dia a dia, seja em família ou no trabalho, provocando mesmo faltas recorrentes e eventuais reformas antecipadas”.
A Sociedade Portuguesa de Angiologia e Cirurgia Vascular consciencializa a população portuguesa desde Abril sobre a Doença Venosa Crónica (DVC), vulgarmente conhecida como varizes e derrames.
Através da implementação de um questionário de autoavaliação (CIVIQ – Chronic Insufficiency Questionnaire) em Centros de Saúde de todo o país.Este questionário avalia o impacto da doença na população portuguesa, uma iniciativa pioneira na área venosa que vai auxiliar o médico no diagnóstico dos doentes.
Segundo o Professor Armando Mansilha, secretário-geral da SPACV, “esta ação inédita torna-se indispensável num país onde a DVC afeta muitos homens e mulheres.
O objetivo primordial é fazer um diagnóstico da situação e despertar a consciência da população para a necessidade de tratamento da DVC.” Em Portugal, à semelhança do que acontece em outros países, a DVC está sub-diagnosticada e subestimada, o que se traduz em graves repercussões sociais e económicas.
O facto da maior parte da população portuguesa desconhecer os sintomas e sinais subjacentes à doença e desvalorizar as consequências da mesma, encarando-a unicamente do ponto de vista estético e ignorando as complicações, tornam a implementação do questionário efetivamente importante.
Fatores de Risco
• Idade
• Obesidade
• Gravidez
• Muito tempo em pé e/ou sentada
• Contracetivos orais
• Tabaco
• Falta de exercício físico
• Predisposição genética
• Dieta pobre em fibras
• Uso de roupas apertadas
• Ambientes quentes
Recomendações
• Faça exercício regularmente (caminhada, ciclismo, natação)
• Use sapatos apropriados (salto de 3 a 4 cm de altura)
• Evite roupas apertadas que podem interferir com a circulação venosa normal
• Consulte o seu médico regularmente e siga as suas indicações.
Agradecimentos: Sociedade Portuguesa de Angiologia e Cirurgia Vascular
*Este artigo foi escrito ao abrigo do novo acordo ortográfico.*
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